Jak wyposażyć kuchnię , aby schudnąć szybciej

nie może poradzić sobie z pragnieniem jedzenia lub uzupełnić często prowadzony do kuchni w poszukiwaniu tego, co jeść?Dowiedz się, jak zbudować kuchnię odchudzanie - i będzie łatwiejszy do pokonania przewidywaną drogę do harmonii.

Wiele kobiet szuka przyczyn przyrostu masy ciała i jak radzić sobie z nadwagą nie jest tam, gdzie chcesz.Ale oni są na pierwszym miejscu, a nie w głowie, a nie do klubu fitness i bardzo blisko - w kuchni.Tak, to był tam ukrywa wszystkie powody, ze względu na które dziś prawdopodobnie trzeba schudnąć.Jesz tam raz kawałek ciasta lub mocny kanapkę z filiżanką herbaty lub kawy z mlekiem?Czy jesteś z powrotem, by sprawdzić późno w nocy, nie mogąc zwalczyć ochotę na przekąskę?Czy wiesz, że może to również pomóc na drodze do harmonii?

Jak?To bardzo proste - wystarczy wyposażyć kuchnię w taki sposób, aby przyczyniać się do utraty wagi jest łatwe i wygodne.Usuń który zapobiega schudnąć, zamiast dodawania zdrowej żywności i elementy wnętrza, które będą pracować na Twoją korzyść.Zaledwie kilka kroków zaprowadzi Cię do celu stworzyć doskonałą kuchnię dla utraty wagi, a będzie łatwo poradzić sobie z tym zadaniem.

Krok 1: Umieść kursor porządek w kuchni

Rozpocznij odchudzanie Wyżywienie z ogólnego sprzątania, która obejmie nie tylko pranie wszystkich powierzchniach, ale także "opuszczeniem statku "na półkach, w szafach, lodówce i spiżarni.Okna

• umyć, parapety, podłogi i blaty świecić.Upewnij się, że w kuchni był zawsze czysty, przetrzyj blaty, kuchenka, zlewozmywak, pozostawiając je zanieczyszczone.

• Naczynia zawsze powinny być myte, nie zostawiaj go w zlewie, szczególnie w nocy.Jeśli idziesz rano do czyszczenia kuchni, masz inspiracji na śniadanie zdrowe i niskokaloryczne, inaczej będzie chciał ugryźć niczego, w tym kanapkę.

• Wash zasłony, obrusy i inne tekstylia kuchenne.Serwetki, ręczniki, doniczki musi przybrać formę świeże i czyste, jeśli są one wyblakły, zużyte i nie było dziury, powinny być zastąpione nowymi.Przy takich małych rzeczy, jedzenie staje się bardziej komfortowe, a atmosfera sprzyja pozytywne nastawienie do odchudzania.

• Złóż zamówienie przy stole z obrusem i miskę owoców było na nim.Wszystkie pliki cookie i słodycze nie powinny stać w umyśle w ogóle nie powinno być idealnie w to produkty bardzo rzadko wykorzystanie, a jeżeli są one w stanie, ręka idzie w samej miski, a drugi jest postawić czajnik na kuchence dozorganizować tea party.Nawiasem mówiąc, fakt ten okazał się nawet naukowcom - trzy razy szybciej niż te, które są spożywane pokarmy na umysł, więc owoce na stole będzie waszym zbawieniem.

• Czyste naczynia, jeśli jest już wymagane.Sprawdzić potraw w szafce z pęknięć i nadkoly.Wszystko to - w koszu.

• Get-parowy - to pomoże Ci przygotować bardziej użyteczną i zdrową żywność, a schudnąćo wiele łatwiejsze.Nie musisz kupować drogiego modelu może okazać się wystarczające na pokrycie Pan-parowego.
• roślin zielonych i mięta na parapecie.Różne zioła wypełni powietrze z zapachów, które mają dobroczynny wpływ na chęć prawidłowo odżywiać.

• wietrzyć kuchnię często wykorzystują maskę, aby wyeliminować nieprzyjemne zapachy z gotowania.Świeże powietrze pomaga również jeść właściwej i zdrowych produktów.Można również umieścić w wazonie świeże kwiaty i nie zapomnij, aby je zaktualizować.I, oczywiście, pula kryty - użyć specjalnego stoiska na kwiaty na parapecie lub plantatorów wiszących.Jeśli masz dużą kuchnię, a następnie można umieścić kwiaty w dużych donicach na podłodze.

• W kuchni powinien być łatwy dostęp do wody oczyszczonej.Można ją kupić na własną rękę, dostawy zamówienia, lub umieścić filtr na wodzie, ale warunek ten jest konieczny - woda zmniejsza apetyt i poprawia trawienie.

Krok 2. Do zmiany na półkach

Jeśli będzie zamówić na półkach i szafkach, wtedy moc będzie bardziej uporządkowanyi kontroli.Aby rozpocząć z półkami uber - budzi zboża, puste worki i skrzynie, które zaśmiecają przestrzeń, nie ma takiej potrzeby.

należy również wymienić wszystkie słodycze i ciastka wysokokalorycznych na suszone owoce, marmolady lub marshmallows.Nie kupuj tych produktów w przyszłości, niech się trochę, inaczej szybko zniszczyć.Jeśli ręka nie powstanie rzucać "zagrożenie", przynajmniej, wyczyść je i zamknął wyższe do drzwi, w tym przypadku, aby je zdobyć, będzie wymagać wysiłku, a zauważysz, że masz jeść mniej słodyczy.Zapasy zbóż

powinny być jęczmień, pełnoziarnisty owies, gryka, pszenica i inne ziarna zbóż.Spróbuj na minimum stosowania płatków, ziaren dając pierwszeństwo przy minimalnym przetwarzania.

Ponadto, nie zapomnij, rośliny strączkowe, to źródło białka, które odgrywa ważną rolę w utracie wagi.Zawsze należy mieć zapas soczewicy, fasoli, grochu, soi lub mieszaniny.Ziarna mogą być gotowane z wyprzedzeniem, chłodzi, pakowane na porcje i zamrozić.To nie tylko oszczędza czas w głównym przygotowania do przyszłości, ale także gwarancją, że będzie przygotowanie dania z fasoli częściej, ponieważ długie gotowanie to za każdym razem, nie chcą.Półki kontrolne

W Kobiałki musisz być pieczywo pełnoziarniste, otręby żytnie lub.Lepiej nie kupować świeże wypieki, to wypełnia zapachy kuchenne i spożywane natychmiast.

Leave zielone półki i herbatki ziołowe, usuń Czarna herbata i kawa rozpuszczalna.Jeśli jesteś miłośnikiem kawy i nie może się obejść bez filiżanki kawy, to jeszcze lepiej, aby dać pierwszeństwo naturalnym podłożem.Sugar Bowl ukryć w szafie, nie umieścić go na stole - tak tym bardziej prawdopodobne, że będzie można pić kawę i herbatę bez cukru w ​​ogóle lub oddanie go stają się coraz mniejsze.Bądź ostrożny z miodem, choć jest przydatna, ale ma wysoki indeks glikemiczny - poczujesz głód szybciej.

zwrócić uwagę przypraw - niektóre z nich, na przykład, musztarda, kardamon, imbir, bazylia, pomaga przyspieszyć metabolizm ząbki.Dlatego nie należy ich zaniedbać i zawsze na półkach, a jeszcze lepiej - w specjalnych słojach na stojaku, dzięki czemu są one widoczne i pod ręką podczas gotowania.

Krok 3. Sprawdź spiżarni

Następnie przejdź do spiżarni.Tam zazwyczaj są przechowywane długoterminowe przechowywanie żywności i warzywa, które nie muszą umieścić w lodówce.

Sprawdź pogorszyła tam żadnych produktów, które nie są świetne, jeśli masz rezerwy - według ekspertów Feng Shui powiedzieć, że nie powinno być w domu zbyt wiele produktów, więcej niż jest to konieczne dla potrzeb Twojej rodziny.Dlatego na następny rok nie są składowane, zrobimy bez fanatyzmu.

Spiżarnia należy puszkach groch i fasola, konserwy we własnym soku bez dodatku oleju.Na przykład, tuńczyk jest bardzo dobra we wszelkiego rodzaju sałatek, ponadto jest bogata w białka i prawie bez tłuszczu (około 0,5 g tłuszczu na 100 g tuńczyka - .. To prawie nic).Obecność będą one dostarczyć użytecznych puszkach przekąskę, gdy głód zwycięża, ale należy zwrócić uwagę na ich jakość i kupić sprawdzoną markę.Ale dżem i ogórki zminimalizować - to nie jest coś, co trzeba, aby schudnąć.

Krok 4: Napełnij lodówkę odpowiednie produkty

schudnąć będzie dużo łatwiejsze, jeśli lodówka jestwypełnione poprawnie:

• pierwszą rzeczą, aby pozbyć się przeterminowanych lub nie przeterminowanych produktów.
• Następnie trzeba usunąć coś, co nie ma wartości odżywczych i generalnie szkodliwe - Sosy tłuszczowe, majonez, kiełbasy, wędlin.Nikt nie mówi, że wszystko, czego potrzebujesz, aby usunąć je w czasie z diety, szczególnie jeśli jesz w ten sposób wystarczająco długo, ale stopniowo rzeczy nie muszą być zastąpione użyteczne.
• Lodówka powinna być odmiany warzyw, dzięki czemu można przygotować pyszne sałatki, przystawki, świeże lub dodać pokrojone warzywa, zioła, sałata pozostawia do dań głównych.Musimy również owoce i jagody.Ale potem znowu, więc zaopatrzyć się ich liczbę, która spełni potrzeby rodziny, nie kupuj za dużo, żeby nie jeść zbyt dużo lub nie rzucać łupy.
• mleka oraz przetworów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu zapewni Państwu zdrowych przekąsek i regularnych sos sałatkowy.Lodówka powinna być twaróg, jogurt, naturalny jogurt, niskotłuszczowy ser, mleko.Można zrobić ciasta twarogu i zapiekanek w piekarniku - jest to doskonała alternatywa dla ciast i innych wypieków.
• Zamrażarka powinna być drób, ryby i owoce morza, a także można kupić mrożone warzywa, aby zaoszczędzić czas na gotowanie.

Krok 5. Wybierz potrawy, które pomogą poskromić apetyt

Jeśli chodzi o wybór dań dla kuchniw szczególności, talerze - bo z nich jemy więcej całość, ważne jest, aby pamiętać, że biały kolor sprawia, że ​​danie na talerzu bardziej atrakcyjne, dlatego też pobudza apetyt.Czerwone szkło skłania jeść więcej i szybciej.Również zwiększyć apetyt jasne kolory - żółty, zielony, pomarańczowy.Co wybrać w takim przypadku, można zapytać?Najprawdopodobniej, że danie nie wygląda zbyt apetycznie na talerzu ciemny niebieski, fioletowy, czarny, ale takie płyty wyglądają bardzo korzystnie we wnętrzu kuchni - że pożądany idealny, że tak powiem.

i psychologowie uważają, że jest to dość nieapetycznie posiłek będzie wyglądać na dania bagno kolor - ale nie jest do ciebie, bo z tych płyt będzie miał innych członków rodziny, zwłaszcza dzieci Nehochuha lubmaloezhki, że i tak trudne do pasz.Ponadto, jeśli ważne estetycznym elementem dla ciebie, to znaczy, że chcą ustawienie tabeli została przeprowadzona w określonym kolorze, a następnie pamiętać interesy wszystkich.Na przykład, naczynia może być biała, stojak - lila, jak pokazano na zdjęciu poniżej.Albo weźmy naczynie z ciemnym talerzu.

Krok 6: Wybierz odpowiedni kolor kuchnia dieta

jesteśmy teraz dotarcie do bardzo interesujące pytanie - jaki kolor powinien mieć kuchnię do gospodyni i członków rodziny, aby utrzymać smukłą sylwetkę i jakie kolory przyczynić się do utraty wagi?To pytanie jest szczególnie ważne dla tych, którzy robią naprawy lub zamierza kupić nowe meble.

Głównym kryterium - efekt koloru na apetyt.Naukowcy uważają, że kuchnia w kolorze szarym i różowym kolorze, a także w niebieskie, niebieskie i fioletowe kolory będą tłumić apetyt.Korzystny kolor kuchni można uznać na zielono, jeśli jest on podobny do odcieni zieleni trawy.Uważa się, że te odcienie są związane ze zdrowej diety.Również sukces to połączenie zieleni i bardzo ciemnoniebieskim, ale żółto-zielony design nie nadaje się do kuchni, jeśli chcesz schudnąć.

może zwiększyć apetytkolory takie jak żółty, pomarańczowy, czekolada, turkusowy.Czerwień to kolor nie tylko zwiększa apetyt, ale również ciśnienie, więc to nie jest pożądane, aby zaprojektować kuchnię, jeśli nie chcą być często podrażniona.

Z drugiej strony, wszyscy naukowcy badawcze oraz opinie psychologów może pójść niezgodnie z osobistych uczuć.A jeśli będzie wygodny w kuchni, turkus czy żółty, czy to będzie dla ciebie inspiracją do aktywnych działań na drodze do harmonii, do stosowania zdrowej żywności, utrata masy ciała jest tylko przyspieszyć.Dlatego też wsłuchać się w siebie, zanim coś z tym zrobić, bo remont kuchni nie jest tak często ...

Postępuj zgodnie ze wskazówkami zawartymi w tym artykule, a nie tylko przestają uzyskać dodatkowe funtów, alei schudnąć, a także poprawić jakość żywności całą rodzinę.Teraz, gdy wiesz, jak wyposażyć kuchnię, aby schudnąć - i to jest możliwe!