Como equipar uma cozinha para perder peso mais rápido

não pode lidar com o desejo de comer ou suplemento muitas vezes correr para a cozinha em busca do que comer?Aprenda a construir cozinha emagrecimento - e você será mais fácil superar o caminho destinado a harmonia.

Muitas mulheres estão procurando as causas do ganho de peso e como lidar com o excesso de peso não é onde você quer que eles.Mas eles são, em primeiro lugar, não em sua cabeça, e não para o clube de fitness e muito perto - na cozinha.Sim, ele estava lá escondido todas as razões por causa de que hoje você provavelmente precisa perder peso.Você come lá uma vez um pedaço de bolo ou um sanduíche robusto com uma chávena de chá ou café com leite?É você de volta para verificar tarde da noite, incapaz de lutar contra o desejo de lanche?Você sabia que ele também pode ajudá-lo no caminho para a harmonia?

Como?É muito simples - você só tem que equipar a cozinha, de tal forma que contribui para a perda de peso fácil e confortável.Remover que impede a perder peso, em vez de adicionar alimentos saudáveis ​​e elementos interiores, que irá trabalhar em seu favor.A poucos passos irá levá-lo ao criar a cozinha perfeita para perda de peso, e você pode facilmente lidar com esta tarefa.

Cozinha emagrecimento

Como equipar uma cozinha para perder peso

Passo 1: Coloque sua ordem na cozinha

Iniciar emagrecimento arranjo de alimentos com a limpeza geral, que incluirá não só a lavagem de todas as superfícies, mas também "debriefing "nas prateleiras, nos armários, geladeira e despensa.janelas

• Wash, peitoris, pisos e bancadas de brilhar.Certifique-se de que a cozinha estava sempre limpo, limpe a bancada, fogão, pia, deixando-os contaminados.

limpeza da cozinha

• Panelas devem ser sempre lavados, não deixá-la na pia, especialmente à noite.Se você vai de manhã para limpar a cozinha, você começa a inspiração para um pequeno-almoço saudável e de baixa caloria, caso contrário ele vai querer morder qualquer coisa, incluindo um sanduíche.

cozinha limpa emagrecimento penhor cortinas

• de lavagem, toalhas de mesa e outros artigos têxteis de cozinha.Guardanapos, toalhas, pegadores de panela deve assumir a forma de fresco e limpo, se forem desvanecido, vestido e havia buracos, devem ser substituídos por novos.Com essas pequenas coisas alimentos torna-se mais confortável, ea atmosfera que promove a atitude positiva para perda de peso.

Como equipar uma cozinha emagrecimento

• Faça seu pedido na mesa de jantar a uma toalha de mesa e uma taça de frutas foi sobre ele.Todos os bolinhos e doces não deve ficar na mente em tudo, não deve ser idealmente como este produtos é uso muito raro, e se eles estão em estoque, a mão vai na própria bacia, ea segunda é colocar a chaleira no fogão paraorganizar uma festa de chá.By the way, este fato provado até mesmo cientistas - três vezes mais rápido do que os alimentos que estão na mente comer, de modo a fruta em cima da mesa vai ser a sua salvação.

Mesa de jantar foto

A cozinha vai ajudar a perder peso

cozinha Photo emagrecimento utensílios

• limpa se já é exigido.Olhe para os pratos no armário com rachaduras e nadkoly.Tudo isso - no lixo.

Brilhante e cozinha limpa vai ajudar a perder peso

limpeza da cozinha Foto

conteúdo de utensílios de cozinha, a fim

• Obter vapor - que irá ajudá-lo a preparar um alimento mais útil e saudável, e perder peso vaimuito mais fácil.Você não tem que comprar um modelo caro, você pode muito bem ser suficiente para cobrir o pan-vapor.
• Plantas verdes e hortelã em uma janela.Diferentes ervas vai encher o ar com aromas que têm um impacto de caridade em seu desejo de comer corretamente.

Kitchen foto emagrecimento

verdes em vasos na cozinha

• ventilar a cozinha muitas vezes usam o capuz para eliminar odores de cozinhar.O ar fresco também ajuda a comer um produto adequado e saudável.Você também pode colocar em um vaso de flores frescas e não se esqueça de atualizá-los.E, claro, o pote interior - use estande especial para flores no parapeito de uma janela ou plantadores de suspensão.Se você tem uma grande cozinha, então você pode colocar flores em vasos grandes no chão.

Flores na cozinha

Flores na cozinha para fresco

• A cozinha deve ser fácil o acesso à água purificada.Você pode comprá-lo por conta própria entrega, ordem, ou colocar o filtro na água, mas esta condição é necessário - água reduz o apetite e melhora a digestão.

potável suficiente vai se tornar mais enxuta água

na cozinha para um emagrecimento confortável

Passo 2. Do revisão em prateleiras

Se você vai pedir em prateleiras e armários, então o poder será mais ordenadae controlável.Para começar com prateleiras uber - acorda cereais, caixas de sacos vazios, e que a desordem do espaço, não há necessidade.frascos

e recipientes para os cereais em prateleiras

também deve substituir todos os doces e biscoitos de alto teor calórico em frutos secos, compotas ou marshmallows.Não compre esses produtos para o futuro, deixá-los ser pouco, caso contrário destruir rapidamente.Se a mão não sobe para jogar "perigo", pelo menos, limpá-las para longe e fecharam em alta para a porta, neste caso, para obtê-los, será necessário um esforço, e você vai notar que você comer menos doces.estoques de cereais

deve ser cevada, aveia, trigo mourisco, trigo e outros cereais.Tente para um uso mínimo de flocos, grãos que dão preferência com o mínimo de processamento.

Além disso, não se esqueça das leguminosas, é uma fonte de proteína, que desempenha um papel importante na perda de peso.Sempre tem uma oferta de lentilhas, feijão, ervilhas, feijões de soja ou uma mistura.Feijão pode ser cozido com antecedência, arrefecido, embalados em porções e congelar.Isso não só economiza tempo na preparação principal para o futuro, mas também uma garantia de que você vai preparar pratos com feijão mais frequentemente porque o tempo de cozinhá-lo cada vez que não quero.

prateleiras de revisão na cozinha

Em breadbaskets você deve ser pão de trigo integral, centeio ou farelo.Melhor não comprar bolos frescos, ele preenche os aromas da cozinha e comidos imediatamente.

licença verde prateleira e chás de ervas, remova o chá preto e café instantâneo.Se você é amante de café e não pode prescindir de uma chávena de café, ainda é melhor dar preferência à terra natural.Sugar Bowl esconder no armário, não colocá-lo em cima da mesa - portanto, quanto mais a probabilidade de que você vai beber chá e café sem açúcar em tudo ou colocá-lo tornam-se menores.Tenha cuidado com mel, mas ele é útil, mas tem um alto índice glicêmico - você sentir fome mais rápido.especiarias

prestar atenção - alguns deles, por exemplo, mostarda, cardamomo, gengibre, manjericão, cravo ajudar a acelerar o metabolismo.Portanto, não negligenciá-los e manter sempre nas prateleiras, e ainda melhor - em frascos especiais em um suporte, de modo que eles são visíveis e ao alcance da mão durante o cozimento.

Como equipar uma cozinha para perder peso

Especiarias para perda de peso no trilho cozinha telhado

especiarias na cozinha emagrecimento

Passo 3. Verifique sua despensa

Então vá para a despensa.Há geralmente são alimentos de armazenamento a longo prazo armazenados e legumes que não precisam de colocar no frigorífico.

Verifique se deteriorou há quaisquer produtos que não são grandes, se você tem reservas - de acordo com especialistas Feng Shui dizer que não deve estar na casa muitos produtos, mais do que o necessário para as necessidades da sua família.Portanto, para o próximo ano não são estocados, vamos fazer sem fanatismo.

A despensa deve ser enlatada ervilhas e feijão, enlatados no próprio suco, sem óleo adicionado.Por exemplo, o atum é muito bom em todos os tipos de saladas, além disso, é rico em proteína e quase nenhuma gordura (cerca de 0,5 gramas de gordura por 100 gramas de atum - .. É quase nada).A presença destes irá fornecer-lhe útil lanche enlatados quando a fome supera, mas não se esqueça de prestar atenção à sua qualidade e comprar uma marca comprovada.Mas o congestionamento e pickles minimizar - isso não é algo que você precisa para perder peso.

Encher os produtos despensa para perda de peso

O que deve ser no armário

Pantry com alimentos e utensílios

Passo 4: Encha o frigorífico os produtos certos

perder peso será muito mais fácil se a sua geladeira épreenchido corretamente:

• a primeira coisa a se livrar de produtos expirados obsoletos ou não.
• seguida, você precisa remover algo que não tem valor nutricional e geralmente prejudiciais - molhos gordurosos, maionese, salsichas, carnes fumadas.Ninguém diz que tudo que você precisa para removê-lo no tempo a partir da dieta, especialmente se você comer desta forma por muito tempo, mas aos poucos as coisas não são obrigados a ser substituído por útil.
• O frigorífico deve ser uma variedade de vegetais, para que possa preparar deliciosas saladas, acompanhamentos, ou adicionar legumes picados frescos, ervas, salada de folhas para os pratos principais.Precisamos também de frutas e bagas.Mas, novamente, então estocar seu número, que irá satisfazer as necessidades da família, não comprar muito, de modo a não comer demais ou não jogue despojo.
• Leite e produtos lácteos com baixo teor de gordura irá lhe fornecer lanches saudáveis ​​e molho de salada regular.O frigorífico deve ser queijo cottage, iogurte, iogurte natural, queijo com baixo teor de gordura, leite.Você pode fazer bolos de queijo coalho e caçarolas no forno - esta é uma excelente alternativa para bolos e outros produtos assados.
• O congelador deve ser aves, peixes e frutos do mar, assim como você pode comprar legumes congelados para economizar tempo de cozimento.

Corrigir enchendo a geladeira

alimento saudável no refrigerador

direito alimentos na geladeira para perda de peso

Passo 5. Escolha pratos que vão ajudar subjugar apetite

Em relação à escolha de pratos para a cozinha,em particular, placas - por causa delas que comer mais completa, é importante lembrar que a cor branca faz com que o prato na placa mais atraente, portanto, estimula o apetite.Material de vidro vermelho leva a comer mais e mais rápido.Também aumentar o apetite brilhante cores - amarelo, verde, laranja.O que escolher, em tal caso, você pergunta?O mais provável é que o prato não parece muito apetitoso na placa placas azuis, roxas, pretas, mas tais escuras olhar muito favoravelmente no interior da cozinha - que o desejado ideal, por assim dizer.

emagrecimento Louça

E os psicólogos acreditam que é refeição bastante apetitosa vai olhar para os pratos de cor pântano - mas não é com você, por causa dessas placas terão outros membros da família, especialmente crianças Nehochuha oumaloezhki que e tão difícil para se alimentar.Além disso, se componente estético importante para você, ou seja, você quer que o ajuste da tabela foi realizado em uma determinada cor, em seguida, ter em mente os interesses de todos.Por exemplo, pratos poderia ser de cor branca, mas o suporte - lilás, como mostrado na foto abaixo.Ou tomar o prato com um prato escuro.

Dieta Pratos foto

Passo 6: Escolha a cor cuisine dieta

direita estamos agora a chegar à questão muito interessante - que cor deve ser uma cozinha para os membros anfitriã e familiares para ficar magro e as cores que contribuem para a perda de peso?Esta questão é especialmente importante para aqueles que estão fazendo reparos ou vai comprar móveis novos.

O principal critério - o efeito de cor sobre o apetite.Os cientistas acreditam que a cozinha em cores cinza e rosa, e também nas cores azul, azul e roxo vai molhar o apetite.cor favorável para a cozinha pode ser considerado verde se é semelhante ao dos tons de grama e vegetação.Acredita-se que estas máscaras estão associados a uma dieta saudável.Também bem-sucedida é uma combinação de design verde e azul muito escuro, mas verde-amarela não é adequado para a cozinha, se você quer perder peso.cozinha

embutida para facilitar o peso fotos perda

interior da cozinha emagrecimento foto

cozinha em tons de rosa e cinza emagrecimento

Luz verde alimentar de emagrecimento

aumentar o apetite podecores como amarelo, laranja, chocolate, turquesa.Vermelho é a cor não só aumenta o apetite, mas também a pressão, por isso não é desejável para projetar a cozinha, se você não quer ser muitas vezes irritada.

Por outro lado, todos os cientistas e as opiniões dos psicólogos podem ir em desacordo com seus sentimentos pessoais.E se você vai se sentir confortável na cozinha, turquesa ou amarelo, se ele vai inspirá-lo a ações ativas no caminho para a harmonia, para o uso de alimentos saudáveis, perda de peso só é acelerar.Portanto, ouvir a si mesmo antes de fazer algo sobre isso, porque o reparo da cozinha não é tantas vezes ...

Kitchen interior promove a perda de peso

Siga as dicas descritas neste artigo, e você não só vai deixar de ganhar quilinhos a mais, mase perder peso, bem como melhorar a qualidade dos alimentos toda a família.Agora que você sabe como equipar a cozinha para perder peso - e é possível!