Daha hızlı kilo vermek bir mutfak donatmak nasıl

Adım 1 kaybetmek bir mutfak donatmak nasıl

zayıflama

Mutfakdolapları, buzdolabı ve kiler, raflarda "bilgi alma.

• Yıkama pencereler, pencere eşikleri, döşeme ve tezgahı parlamaya.Onları kirlenmiş bırakarak, tezgahı, ocak, lavabo silin, mutfak her zaman temiz olduğundan emin olun.

Temizleme

• Tencere her zaman yıkanmalıdır mutfak, özellikle geceleri, evye bırakmayın.Eğer mutfak temizlemek için sabah giderseniz, aksi takdirde bir sandviç de dahil olmak üzere, herhangi bir şey ısırmak isteyeceksiniz, sağlıklı ve düşük kalorili kahvaltı için ilham olsun.

temiz mutfak zayıflama rehin

• Yıkama perdeler, masa örtüleri ve diğer mutfak tekstil.onlar yenileri ile değiştirilmesi gerekir, soluk, yıpranmış ve delik vardı eğer peçete, havlu, pot sahipleri, taze ve temiz şeklini almalıdır.Böyle küçük şeyler ile gıda daha rahat olur, ve atmosfer kilo kaybına olumlu tutum geliştirir.

Nasıl

• bir masa örtüsü için yemek masasında siparişinizi zayıflama bir mutfak donatmak ve bir kase meyve üzerinde oldu.Tüm çerezler ve şeker bu ürünlerin çok nadir kullanımı olarak ideal olmamalı tüm akılda durmak olmamalı, ve onlar stokta varsa, el kase kendisi gider ve ikinci için ocakta su ısıtıcısı koymak içinbir çay partisi düzenliyoruz.Bu arada, bu gerçeği bile bilim adamları kanıtladı - aklında olan yiyecekler yenir olanlardan daha üç kat daha hızlı, böylece masaya meyve senin kurtuluş olacak.

Yemek masası verilmedi

mutfak zaten gerekli ise ağırlıkça

mutfak zayıflama verilmedi

• Temizlik Aletleri kaybetmeye yardımcı olacaktır.çatlaklar ve nadkoly ile dolap yemekleri arayın.Bütün bu - çöpe.olacak o bir daha yararlı ve sağlıklı gıda hazırlamak yardımcı olacak ve kilo -

Parlak ve temiz mutfak gemi alın sipariş

• mutfak eşyaları mutfak Fotoğraf

İçerik temizlik ağırlık

kaybetmeye yardımcı olacaktırçok daha kolay.Sen pahalı bir modeli satın almak zorunda değilsiniz, iyi pan-vapur karşılamak için yeterli olabilir.

Fabrikası bir pencere ve nane Yeşiller.Farklı otlar düzgün yemek arzu üzerinde hayırsever bir etkiye sahip kokuları havayı dolduracaktır.

Mutfak zayıflama fotoğraf

• sık sık yemek kokuları ortadan kaldırmak için kaputu kullanmak mutfak havalandırmak mutfakta tencere yeşillikleri.Taze hava da uygun ve sağlıklı ürünler yemeye yardımcı olur.Ayrıca taze çiçekler bir vazo koymak ve bunları güncelleştirmek unutmayın.Ve tabii ki, kapalı pot - Bir pencere pervazına veya asılı yetiştiricilerinin üzerinde çiçekler için özel standı kullanın.Büyük bir mutfağınız varsa, o zaman katta büyük bir tencere çiçek koyabilirsiniz.

Çiçekler mutfak taze

• mutfakta

Çiçekler mutfak saf su kolay erişim olmalıdır.Sen kendi, sipariş teslimat satın alabilirsiniz, ya da su üzerinde filtre koymak için, ama bu durum gereklidir - su iştahı azaltır ve sindirimi geliştirir.

size raflar ve dolaplar üzerinde sipariş Eğer

raflarda rahat bir kilo kaybı

Adım 2. Do revizyon mutfakta yalın

suyu olacak yeterli içme, daha sonra güç daha düzenli olacakve kontrol.uber raflar ile başlamak için - tahıllar, uzay yığılmayı boş çanta ve kutularını uyanır, gerek yok.

kavanoz ve

raflarda hububat kapları da kurutulmuş meyveler, marmelat veya marshmallow tüm kalori şeker ve çerezleri değiştirmeniz gerekir.aksi takdirde hızla yok, onları biraz olsun, gelecek için bu ürünleri satın almayın.eli "tehlike" atmak yükselecek etmezse, en azından onları temizlemek ve çaba gerektirecektir, onları almak için, bu durumda, kapı üstü kapalı ve size daha az tatlı yemek olduğunu göreceksiniz.

tahıl stokları arpa, yulaf bütün, buğday, buğday ve diğer tahıl tanelerini olmalıdır.Minimal işleme ile öncelik vererek gevreği, tahıl minimum kullanım için deneyin.

Ayrıca, baklagiller unutma, bu kilo kaybı önemli bir rol oynar protein kaynağı, var.Her mercimek, fasulye, bezelye, soya fasulyesi ya da karışım bir kaynağı bulunmaktadır.Fasulye bölümleri ve dondurularak içine paketlenmiş, önceden kaynatıldı soğutulabilir.Bu sadece gelecek için ana hazırlık zaman kazandırır, ama aynı zamanda sürece istemiyorum, her zaman yemek çünkü daha sık fasulye yemekleri hazırlayacak bir garanti.Ekmeklikler ise mutfakta

içinde

Revizyon raflar size kepekli ekmek, çavdar veya kepek olması gerekir.Iyi o mutfak aromaları doldurur ve hemen yemiş, taze hamur işleri satın almak değil.

bırak raf yeşil ve bitkisel çaylar, siyah çay ve hazır kahve çıkarın.Eğer kahve sever ve bir fincan kahve olmadan yapamıyorsanız, doğal zemine tercih vermek için hala iyidir.dolaba Şekerlik gizlemek, masanın üzerine koymayın - böylece daha hiç şekersiz çay ve kahve içmek ya da küçülür koyarak olacak olasılığı.O yararlıdır, ancak yüksek glisemik indeksine sahip olsa da, bal ile dikkatli olun - Aç hızlı hissediyorum.

dikkat baharat - bazıları, örneğin, hardal, kakule, zencefil, fesleğen, karanfil yardım hızlandırmak metabolizma için.Bu yüzden onları gözardı etmiyoruz ve her zaman daha iyi raflarda var ve - onlar görünür ve pişirme sırasında elinizin altında olacak şekilde, bir stand özel kavanoz içinde.

nasıl kiler

Sonra kilere gidip kontrol

Adım 3. zayıflama mutfakta mutfak tavan rayının

Baharatlar üzerinde kilo kaybı için kilo

Baharatlar kaybetmek için bir mutfak donatmak için.genellikle buzdolabı koymak gerekmez saklanan uzun süreli depolama gıdalar ve sebze vardır.O evde ailenizin ihtiyaçları için gerekli olandan daha çok ürün, olmamalı demek bir Feng Shui uzmanlarına göre -

Kontrol orada rezervleri varsa büyük değildir herhangi bir ürün kötüleşti.Önümüzdeki yıl stoklanmış değildir Bu nedenle, biz fanatizm olmadan yapacağız.

kiler hiçbir ilave yağ ile kendi suyu ile konserve bezelye ve fasulye, konserve edilmelidir.Örneğin, ton salata her türlü çok iyi, ayrıca, bir protein ve hemen hemen hiç yağ açısından zengin (ton balığı 100 gram yağ yaklaşık 0.5 gram - .. Neredeyse hiçbir şey).Bunların varlığı açlık üstesinden yararlıdır konserve atıştırma ile sağlamak, ancak kendi kaliteye dikkat ve kanıtlanmış bir marka satın almak emin olacaktır.Ama reçel ve turşu en aza indirmek - bu size kilo gereken bir şey değildir.

gıda ve mutfak eşyaları

Adım 4 ile dolaba

Kiler olmalıdır Ne kilo kaybı

için kiler ürünleri Dolum:

kilo verin doğru ürünleri buzdolabı ise çok daha kolay olacaktır buzdolabı doldurundoğru dolu:

• bayat veya süresi dolmuş ürünlerin kurtulmak için ilk şey.yağlı soslar, mayonez, sosis, füme etler -
• Sonra hiçbir besin değeri ve genellikle zararlı olan bir şey kaldırmak gerekir.Hiç kimse size yeterince uzun süre bu şekilde yemek, ama yavaş yavaş işler yararlı tarafından değiştirilmesi gerekli değildir, özellikle diyet zamanında kaldırmak için gereken tüm söyler.Eğer, lezzetli salatalar hazırlamak yan yemekler, veya taze doğranmış sebze, otlar ekleyebilirsiniz böylece
• buzdolabı, sebze çeşitli olmalıdır, salata, ana yemekler bırakır.Biz de meyve ve çilek gerekir.Ama sonra tekrar, bu yüzden, ailenin ihtiyaçlarını tatmin edecek çok fazla yememeye ya da yağma atmayın şekilde, çok fazla almayın onların sayısını, stok.
• Süt ve Süt Ürünleri düşük yağlı sağlıklı atıştırmalıklar ve düzenli salata sosu ile sağlayacaktır.buzdolabı lor peyniri, yoğurt, doğal sade yoğurt, az yağlı peynir, süt olmalıdır.Sen fırında lor peyniri kek ve güveç yapabilir - bu kek ve diğer pişmiş mallar için mükemmel bir alternatiftir.Eğer pişirme süresi kaydetmek için dondurulmuş sebze satın alabileceğiniz gibi
• dondurucu yanı sıra, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri olmalıdır.

, kilo kaybı

Adım 5. mutfak yemekler seçimi ile ilgili iştah

bastırmak yardımcı tabakları seçin buzdolabında soğutma

doğru gıdalarda soğutma

sağlıklı gıda doldurma düzeltinözellikle, plakalarda - biz daha fazla bütünü yemek onları, çünkü beyaz renk daha çekici, bu nedenle, iştahı uyarır plaka üzerinde çanak yapar hatırlamak önemlidir.Kırmızı cam daha hızlı yemek ister.sarı, yeşil, turuncu - Ayrıca iştah parlak renkler artırmak.Böyle bir durumda ne seçmek için, sorabilir miyim?Büyük olasılıkla, bulaşık, koyu mavi, mor, siyah, ancak böyle plakalar mutfak iç çok olumlu bakmak plaka üzerinde çok iştah açıcı olmaz - tabiri caizse, ideal bir arzu olduğunu.Sofra

Ve psikologlar zayıflama

o yemekleri de bataklık rengi bakacağız oldukça iştah kapatan yemek olduğuna inanıyoruz - ama, diğer aile üyeleri sahip olacak bu plakaların, çünkü size kalmış, özellikle çocuklar Nehochuha veya varbu maloezhki ve çok zor beslemek için.sizin için önemli bir estetik bileşeni, isterseniz de, masa ayarı daha sonra akılda tüm çıkarlarını korumak, belirli bir renkte yürütülmüştür.Örneğin, yemekler beyaz olabilir, ama standı - leylak, aşağıdaki fotoğrafta görüldüğü gibi.Ya da karanlık bir tabağı ile çanak almak.

Diyet Yemekleri fotoğraf

Adım 6: şimdi çok ilginç soruya alıyorsanız doğru renk mutfağı diyet

seçin - ne renk ince kalmak için hostes ve aile üyelerine bir mutfak olması gerektiğini ve hangi renkleri kilo kaybına katkıda bulunur?Bu soru tamiri yapıyor ya da yeni mobilya satın alacak olanlar için özellikle önemlidir.iştah renk efekti -

ana kriter

.Bilim adamları, gri ve pembe renklerde ve aynı zamanda, mavi ve mor renklerde mutfak iştahını baltalayacak inanıyoruz.o ot ve yeşil tonlarında benzer, eğer mutfakta için uygun renk yeşil olarak kabul edilebilir.Tonları sağlıklı bir diyet ile ilişkili olduğuna inanılmaktadır.Eğer kilo vermek istiyorsanız, aynı zamanda başarılı bir yeşil ve mavi çok karanlık, ama sarı-yeşil tasarımın birleşimi, mutfak için uygun değildir olmasıdır.

iştah artırabilir zayıflama

Açık yeşil yiyecek zayıflama pembe ve gri tonlarda kolay kilo kaybı resimleri

Mutfak iç zayıflama fotoğraf

Mutfak için

Hazır Mutfaksarı, turuncu, çikolata, turkuaz gibi renkler.Kırmızı renk iştah artar değil sadece, aynı zamanda baskı, bu yüzden sık sık rahatsız olmak istemiyorsanız mutfak tasarımı arzu değildir.

Öte yandan, tüm araştırma bilim adamları ve psikologlar görüşleri kişisel duygularla anlaşmazlık gidebilir.sağlıklı gıda kullanımı, uyum yolunda aktif eylemler için ilham kaynağı olacak Ve eğer, mutfak, turkuaz rahat veya sarı olması durumunda, kilo kaybı, sadece hızlandırmak olduğunu.Bu nedenle, mutfak tamiri o kadar sık ​​değil, çünkü, bu konuda bir şeyler yapmadan önce kendini dinle ...

Mutfak iç kilo kaybı

bu makalede açıklanan ipuçlarını izleyin teşvik ve sadece fazla kilolu kazanmak için ateşkes olmaz, amave kilo yanı sıra gıda kalitesini tüm aileyi geliştirmek.Şimdi kilo mutfak donatmak nasıl biliyorum - ve mümkün!

mutfak tasarımı - Ahşap

Mutfak aksesuarları dokular unutulmuş güzellik - Kendi stil ve konfor

Mutfak geometri oluşturun: mobilya ve mutfak aletleri düzenlemek için nasılstüdyo dairede

Mutfak: planlama ve iç tasarım

Köşe mutfak 5 önemli nokta: küçük odalar

büyük fırsatlar