Jak vybavit kuchyň , jak zhubnout rychleji

nemůže vyrovnat s chuť k jídlu nebo doplnění často běží do kuchyně při hledání toho, co k jídlu?Naučte se postavit kuchyň hubnutí - a budete snáze překonávat zamýšlenou cestu k harmonii.

Mnoho žen hledají příčiny přibývání na váze a jak se vypořádat s nadváhou není tam, kde je chcete mít.Ale oni jsou na prvním místě, ne ve vaší hlavě, a nikoli do fitness klubu a velmi blízko - v kuchyni.Ano, bylo to tam skrývá všechny důvody, kvůli které se dnes pravděpodobně budete muset zhubnout.Myslíte si, jíst jednou kus koláče nebo statný sendvič s šálkem čaje nebo kávy s mlékem?Jste zpět ke kontrole pozdě v noci, nemohl bojovat s nutkání svačinu?Věděli jste, že se vám také může pomoci na cestě k harmonii?

Jak?Je to velmi jednoduché - stačí vybavit kuchyň takovým způsobem, že to přispívá k hubnutí snadné a pohodlné.Odstraňte která brání zhubnout, namísto přidání zdravé potraviny a interiérové ​​prvky, které budou pracovat ve svůj prospěch.Jen pár kroků se dostanete na vytvořit perfektní kuchyň pro hubnutí a budete snadno vyrovnat se s tímto úkolem.

Krok 1: Vložte vaši objednávku v kuchyni

start hubnutí Stravování s generální úklid, který bude zahrnovat nejen praní všech povrchů, ale také "předložení výsledků "na policích, ve skříňce, ledničky a spíže.

• Mytí oken, parapety, plovoucí podlahy a desky zářit.Ujistěte se, že kuchyně byl vždy čistý, otřete desky, sporák, dřez, takže je kontaminovaná.

• Nádobí se myjí vždy, nenechávejte v dřezu, a to zejména v noci.Vydáte-li se v dopoledních hodinách vyčistit kuchyni, získáte inspiraci pro zdravé a nízkokalorické snídaně, jinak to bude chtít kousat cokoli, včetně sendvič.

• Wash záclony, ubrusy a další kuchyňské textilie.Ubrousky, utěrky, chňapky musí mít formu svěží a čisté, pokud jsou vybledlé, opotřebované a tam byly díry, by měly být nahrazeny novými.S takovými maličkostmi jídlo se stává mnohem pohodlnější a atmosféra podporuje pozitivní postoj k hubnutí.

• Místo aby si u jídelního stolu s ubrusem a mísa ovoce na něm bylo.Všechny soubory cookie a sladkosti by neměly stát v mysli vůbec neměla by být v ideálním případě jako Tyto produkty jsou velmi vzácné použití, a pokud jsou na skladě, ruka jde v samotném mísy, a druhá je dát konvici na sporáku nauspořádat čajový dýchánek.Mimochodem, tato skutečnost se ukázala i vědci - třikrát rychleji než ty jedli potraviny, které jsou na mysli, takže ovoce na stole bude vaše spása.

• Čisté nádobí, pokud je již zapotřebí.Podívejte se na nádobí v kredenci s prasklinami a nadkoly.To vše - v koši.

• Get parník - to vám pomůže připravit další užitečné a zdravé jídlo a zhubnout budemnohem jednodušší.Nemusíte kupovat drahé modelu mohou dobře stačit k pokrytí pánev-parník.
• Plant greeny a mátou na okenním parapetu.Různé byliny naplní vzduch s vůní, které mají charitativní vliv na vaše přání správně jíst.

• větrat kuchyni často používají digestoře k odstranění pachů z vaření.Čerstvý vzduch také pomáhá jíst správné a zdravé produkty.Můžete také dát do vázy čerstvých květin a nezapomeňte k jejich aktualizaci.A samozřejmě, vnitřní hrnec - používat speciální stojan na květiny na okenním parapetu nebo visící plantážníků.Pokud máte velkou kuchyň, pak si můžete dát květiny ve velkých květináčích na podlaze.

• V kuchyni by měl být snadný přístup k čištěné vody.Můžete si ji koupit na vlastní, doručení objednávky, nebo dát filtr na vodu, ale tato podmínka je nutná - voda snižuje chuť k jídlu a zlepšuje trávení.

Krok 2. Do revizní na

regálech Pokud budete objednávat na police a skříně, pak výkon bude řádnějšía kontrolovatelná.Chcete-li začít s uber police - probudí cereálie, prázdné pytle a krabice, že nepořádek prostor, není třeba.

polic je vhodné vyměnit také všechny sladkosti a vysoce kalorické cukroví na sušené ovoce, marmelády nebo marshmallows.Nebudou kupovat tyto výrobky pro budoucnost, ať jsou malé, jinak to rychle zničit.V případě, že ruka se nezvedne hodit "nebezpečím", přinejmenším, zrušte je pryč a uzavřely výše ke dveřím, v tomto případě, aby si je bude vyžadovat úsilí, a uvidíte, že budete jíst méně sladkostí.

zásoby obilovin by měla být ječmen, oves celý, pohanka, pšenice a dalších obilná zrna.Pokusit o minimální využití vloček, zrn upřednostnění s minimálním zpracováním.

Také nezapomeňte na luštěniny, je zdrojem bílkovin, které hraje důležitou roli při hubnutí.Vždy mají zásobu čočka, fazole, hrách, sojové boby nebo směsi.Fazole může být vařené v předstihu, ochladí se balí do porcí a mrazem.To šetří nejen čas v hlavním přípravě na budoucnost, ale také zárukou, že budete častěji připravovat pokrmy s fazolemi, protože dlouho to pokaždé, když nechtějí vařit.

V chleb, musíte být celozrnný chléb, žito nebo otruby.Lepší nekupovat čerstvé pečivo, vyplňuje kuchyňské vůně a ihned jíst.

Nechte police zelené a bylinné čaje, odstraňte černý čaj a instantní kávu.Pokud jste milovníkem kávy a neobejde bez šálku kávy, to je ještě lepší dát přednost přírodním terénu.Cukřenka skrýt ve skříni, nedávejte ji na stůl - takže čím více je pravděpodobnost, že budete pít čaj a kávu bez cukru vůbec, nebo uvedení se stane menší.Buďte opatrní s medem, i když je užitečná, ale má vysoký glykemický index - cítíte hlad rychleji.

věnovat pozornost koření - některé z nich, například, hořčice, kardamom, zázvor, bazalka, hřebíček rychlosti pomohl vstát metabolismu.Z tohoto důvodu nejsou jejich zanedbávat a vždy mějte na policích, a ještě lépe - ve speciálních sklenicích na stojanu, tak, aby byly viditelné a vždy po ruce při vaření.

Krok 3. Zkontrolujte, zda vaše komora

Pak jdi do spíže.Tam jsou obvykle uloženy dlouhodobé skladování potravin a zeleniny, které nepotřebují dát do lednice.

Check tam zhoršily všechny produkty, které nejsou velké, pokud máte rezervy - podle odborníků Feng Shui říci, že by neměly být v domě příliš mnoho produktů, více než je nezbytné pro potřeby vaší rodiny.Proto pro rok dopředu nejsou zásobené, budeme dělat bez fanatismu.

spižírny by měla být Hrách a fazole, konzervované ve vlastní šťávě bez přidaného oleje.Například, tuňák je velmi dobrá u všech druhů salátů, navíc je bohatý na bílkoviny a téměř bez tuku (asi 0,5 gramů tuku na 100 gramů tuňáka - .. Je to skoro nic).Přítomnost těchto vám poskytne užitečné konzerv svačinu, když hlad zvítězí, ale ujistěte se, že dávat pozor na jejich kvalitu a koupit si osvědčenou značku.Ale džem a nakládané okurky minimalizovat - to není něco, co potřebujete zhubnout.

Krok 4: Naplňte chladničku správné produkty

zhubnout, bude mnohem snazší, pokud vaše chladničkavyplněn správně:

• první věc, jak se zbavit zastaralých nebo žádných produktů vypršela.
• Dále je třeba odstranit něco, co nemá žádnou výživnou hodnotu a obecně škodlivá - mastné omáčky, majonéza, klobásy, uzené maso.Nikdo říká, že vše, co je třeba odstranit v čase ze stravy, zejména pokud budete jíst takhle dost dlouho, ale postupně se věci nemusí být nahrazena užitečné.
• Chladnička by měla být různé zeleniny, takže si můžete připravit chutné saláty, přílohy, nebo přidat čerstvé nakrájenou zeleninu, bylinky, listy salátu hlavních jídel.Musíme také ovoce a bobule.Ale na druhou stranu, tak zásobili své číslo, které uspokojí potřeby rodiny, nekupujte příliš mnoho, aby nedošlo k jíst příliš mnoho nebo ne házet kořisti.
• mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku vám poskytne zdravé svačiny a pravidelné zálivka.Chladnička by měla být tvaroh, jogurt, přírodní bílého jogurtu, nízkotučný sýr, mléko.Můžete si vytvořit tvaroh koláče a mísy v troubě - to je vynikající alternativou k koláče a jiné pečivo.
• mrazničky by měla být drůbež, ryby a mořské plody, stejně jako si můžete koupit mraženou zeleninu, jak ušetřit na čas vaření.

Krok 5. Zvolte jídla, která pomohou přemoci chuť k jídlu

Pokud jde o výběr jídel pro kuchyňskou linku,zejména, desek - kvůli nim jíme více celek, je důležité mít na paměti, že bílá barva je nádobu na desce přitažlivější, a proto, povzbuzuje chuť k jídlu.Červené sklo vyzve k jíst více a rychleji.Také zvyšují chuť k jídlu světlé barvy - žlutá, zelená, oranžová.Co si vybrat v takovém případě, ptáte se?S největší pravděpodobností, že jídlo nebude vypadat příliš chutný na talíři tmavě modrá, fialová, černá, ale takové desky vypadají velmi příznivě v interiéru kuchyně - že požadovaná ideální, abych tak řekl.

a psychologové se domnívají, že to je docela chutná jídlo se podíváme na nádobí barvu Marsh - ale tam je jen na vás, protože z těchto desek bude mít další členy rodiny, zejména děti nebo Nehochuhamaloezhki, že i tak těžké ke krmení.Také v případě důležitá estetická komponenta pro vás, to znamená, že chcete, aby prostírání byla provedena v určité barvy, pak mějte na paměti zájmy všech.Například, nádobí může být bílá, ale stojan - lila, jak je znázorněno na fotografii níže.Nebo si misku s tmavým podnose.

Krok 6: Vyberte si tu správnou barvu kuchyně stravě

Nyní jsme získali na velmi zajímavá otázka - jakou barvu by mělo být kuchyňská linka s hostesek a rodinných příslušníků svobodně se zůstat štíhlý a jaké barvy přispět k hubnutí?Tato otázka je zvláště důležité pro ty, kteří dělají opravy nebo jít si koupit nový nábytek.

Hlavním kritériem - barevný vliv na chuť k jídlu.Vědci se domnívají, že kuchyně v šedé a růžové barvy, a také v modré, modré a fialové barvy bude tlumit chuť k jídlu.Příznivá barva do kuchyně mohou být považovány za zelené, pokud je podobné odstíny trávy a zeleně.Předpokládá se, že tyto odstíny jsou spojeny s zdravé výživy.Úspěšný je kombinace zelené a velmi tmavě modré, ale žluto-zeleném designu není vhodný pro kuchyně, pokud chcete zhubnout.

zvýšení chuti k jídlu mohoubarvy jako žlutá, oranžová, čokoládové, tyrkysové.Červená je barva nejen zvyšuje chuť k jídlu, ale také tlak, takže to není žádoucí navrhnout kuchyni, pokud nechcete, aby být často podrážděná.

Na druhou stranu, všechny výzkumné vědci a názory psychologů může jít do sváru s vašimi osobními pocity.A pokud se vám bude pohodlně v kuchyni, tyrkysové nebo žluté, pokud to bude inspirovat k aktivní akcí na cestě k harmonii, k použití zdravé výživy, hubnutí je pouze urychlit.Proto poslouchej se před vámi něco dělat, protože oprava kuchyně není tak často ...

Postupujte podle tipů uvedených v tomto článku, a budete nejen přestane získat kil, alea zhubnout, stejně jako zlepšit kvalitu potravin pro celou rodinu.Nyní, když víte, jak vybavit kuchyň, jak zhubnout - a to je možné!