Ako vybaviť kuchyňu , ako schudnúť rýchlejšie

nemôže vyrovnať s chuť k jedlu alebo doplnenie často beží do kuchyne pri hľadaní toho, čo k jedlu?Naučte sa postaviť kuchyňa chudnutie - a budete ľahšie prekonávať zamýšľanú cestu k harmónii.

Mnoho žien hľadajú príčiny priberanie na váhe a ako sa vysporiadať s nadváhou nie je tam, kde ich chcete mať.Ale oni sú na prvom mieste, nie vo vašej hlave, a nie do fitness klubu a veľmi blízko - v kuchyni.Áno, bolo to tam skrýva všetky dôvody, kvôli ktorej sa dnes pravdepodobne budete musieť schudnúť.Myslíte si, jesť raz kus koláča alebo statný sendvič s šálkou čaju alebo kávy s mliekom?Ste späť ku kontrole neskoro v noci, nemohol bojovať s nutkanie desiatu?Vedeli ste, že sa vám tiež môže pomôcť na ceste k harmónii?

Ako?Je to veľmi jednoduché - stačí vybaviť kuchyňa takým spôsobom, že to prispieva k chudnutiu ľahké a pohodlné.Odstráňte ktorá bráni schudnúť, namiesto pridania zdravé potraviny a interiérové ​​prvky, ktoré budú pracovať vo svoj prospech.Len pár krokov sa dostanete na vytvoriť perfektné kuchyňu pre chudnutie a budete ľahko vyrovnať sa s touto úlohou.

Krok 1: Vložte vašu objednávku v kuchyni

štart chudnutie Stravovanie s generálne upratovanie, ktorý bude zahŕňať nielen pranie všetkých povrchov, ale tiež "predložení výsledkov "na policiach, v skrinke, chladničky a špajze.

• Umývanie okien, parapety, plávajúce podlahy a dosky žiariť.Uistite sa, že kuchyňa bol vždy čistý, utrite dosky, sporák, drez, takže je kontaminovaná.

• Riad sa umývajú vždy, nenechávajte v dreze, a to najmä v noci.Ak sa vydáte v dopoludňajších hodinách vyčistiť kuchyni, získate inšpiráciu pre zdravé a nízkokalorické raňajky, inak to bude chcieť hrýzť čokoľvek, vrátane sendvič.

• Wash záclony, obrusy a ďalšie kuchynské textílie.Obrúsky, utierky, chňapky musí mať formu svieže a čisté, ak sú vyblednuté, opotrebované a tam boli diery, by mali byť nahradené novými.S takými maličkosťami jedlo sa stáva oveľa pohodlnejšie a atmosféra podporuje pozitívny postoj k chudnutiu.

• Namiesto aby si pri jedálenskom stole s obrusom a misa ovocia na ňom bolo.Všetky súbory cookie a sladkosti by nemali stáť v mysli vôbec nemala by byť v ideálnom prípade ako Tieto produkty sú veľmi zriedkavé použitie, a ak sú na sklade, ruka ide v samotnom misy, a druhá je dať kanvicu na sporáku nausporiadať čajový večierok.Mimochodom, táto skutočnosť sa ukázala aj vedci - trikrát rýchlejšie ako tie jedli potraviny, ktoré sú na mysli, takže ovocie na stole bude vaša spása.

• Čistý riad, ak je už potrebné.Pozrite sa na riad v kredenci s prasklinami a nadkolí.To všetko - v koši.

• Get parník - to vám pomôže pripraviť ďalšie užitočné a zdravé jedlo a schudnúť budeoveľa jednoduchšie.Nemusíte kupovať drahé modelu môžu dobre stačiť na pokrytie panva-parník.
• Plant greeny a mätou na okennom parapete.Rôzne byliny naplní vzduch s vôňou, ktoré majú charitatívne vplyv na vaše želanie správne jesť.

• vetrať kuchyni často používajú digestory na odstránenie pachov z varenia.Čerstvý vzduch tiež pomáha jesť správne a zdravé produkty.Môžete tiež dať do vázy čerstvých kvetín a nezabudnite k ich aktualizáciu.A samozrejme, vnútorný hrniec - používať špeciálny stojan na kvety na okennom parapete alebo visiace plantážnikov.Ak máte veľkú kuchyňu, potom si môžete dať kvety vo veľkých kvetináčoch na podlahe.

• V kuchyni by mal byť ľahký prístup k čistenej vody.Môžete si ju kúpiť na vlastné, doručenie objednávky, alebo dať filter na vodu, ale táto podmienka je nutná - voda znižuje chuť do jedla a zlepšuje trávenie.

Krok 2. Do revízny na

regáloch Ak budete objednávať na police a skrine, potom výkon bude poriadnejšiaa kontrolovateľná.Ak chcete začať s uber police - prebudí cereálie, prázdne vrecia a krabice, že neporiadok priestor, nie je potrebné.

políc je vhodné vymeniť aj všetky sladkosti a vysoko kalorické cukrovinky na sušené ovocie, marmelády alebo marshmallows.Nebudú kupovať tieto výrobky pre budúcnosť, nech sú malé, inak to rýchlo zničiť.V prípade, že ruka sa nezdvihne hodiť "nebezpečenstvo", prinajmenšom, zrušte je preč a uzavreli vyššie k dverám, v tomto prípade, aby si ich bude vyžadovať úsilie, a uvidíte, že budete jesť menej sladkostí.

zásoby obilnín by mala byť jačmeň, ovos celý, pohánka, pšenica a ďalších obilné zrná.Pokúsiť o minimálnej využitie vločiek, zŕn uprednostnenie s minimálnym spracovaním.

Tiež nezabudnite na strukoviny, je zdrojom bielkovín, ktoré hrá dôležitú úlohu pri chudnutí.Vždy majú zásobu šošovica, fazuľa, hrach, sójové bôby alebo zmesi.Fazuľa môže byť varené v predstihu, ochladí sa balia do porcií a mrazom.To šetrí nielen čas v hlavnom príprave na budúcnosť, ale aj zárukou, že budete častejšie pripravovať pokrmy s fazuľou, pretože dlho to zakaždým, keď nechcú variť.

V chleb, musíte byť celozrnný chlieb, raž alebo otruby.Lepšie nekupovať čerstvé pečivo, vypĺňa kuchynské vône a ihneď jesť.

Nechajte police zelené a bylinné čaje, odstráňte čierny čaj a instantnú kávu.Ak ste milovníkom kávy a nezaobíde bez šálky kávy, to je ešte lepšie dať prednosť prírodnom teréne.Cukornička skryť v skrini, nedávajte ju na stôl - takže čím viac je pravdepodobnosť, že budete piť čaj a kávu bez cukru vôbec, alebo uvedenie sa stane menšia.Buďte opatrní s medom, aj keď je užitočná, ale má vysoký glykemický index - cítite hlad rýchlejšie.

venovať pozornosť korenia - niektoré z nich, napríklad, horčica, kardamóm, zázvor, bazalka, klinček rýchlosti pomohol vstať metabolizmu.Z tohto dôvodu nie sú ich zanedbávať a vždy majte na policiach, a ešte lepšie - v špeciálnych pohároch na stojane, tak, aby boli viditeľné a vždy po ruke pri varení.

Krok 3. Skontrolujte, či vaše komora

Potom choď do špajze.Tam sú obvykle uložené dlhodobé skladovanie potravín a zeleniny, ktoré nepotrebujú dať do chladničky.

Check tam zhoršili všetky produkty, ktoré nie sú veľké, ak máte rezervy - podľa odborníkov Feng Shui povedať, že by nemali byť v dome príliš veľa produktov, viac ako je potrebné pre potreby vašej rodiny.Preto pre rok dopredu nie sú zásobené, budeme robiť bez fanatizmu.

prípravne by mala byť Hrach a fazuľa, konzervované vo vlastnej šťave bez pridaného oleja.Napríklad, tuniak je veľmi dobrá u všetkých druhov šalátov, navyše je bohatý na bielkoviny a takmer bez tuku (asi 0,5 gramov tuku na 100 gramov tuniaka - .. Je to skoro nič).Prítomnosť týchto vám poskytne užitočné konzerv desiatu, keď hlad zvíťazí, ale uistite sa, že dávať pozor na ich kvalitu a kúpiť si osvedčenú značku.Ale džem a nakladané uhorky minimalizovať - ​​to nie je niečo, čo potrebujete schudnúť.

Krok 4: Naplňte chladničku správne produkty

schudnúť, bude oveľa jednoduchšie, ak vaše chladničkavyplnený správne:

• prvá vec, ako sa zbaviť zastaraných alebo žiadnych produktov vypršala.
• Ďalej treba odstrániť niečo, čo nemá žiadnu výživnú hodnotu a všeobecne škodlivá - mastné omáčky, majonéza, klobásy, údené mäso.Nikto hovorí, že všetko, čo je potrebné odstrániť v čase zo stravy, najmä ak budete jesť takhle dosť dlho, ale postupne sa veci nemusia byť nahradená užitočné.
• Chladnička by mala byť rôzne zeleniny, takže si môžete pripraviť chutné šaláty, prílohy, alebo pridať čerstvé nakrájanú zeleninu, bylinky, listy šalátu hlavných jedál.Musíme tiež ovocie a bobule.Ale na druhú stranu, tak zásobili svoje číslo, ktoré uspokoja potreby rodiny, nekupujte príliš veľa, aby nedošlo k jesť príliš veľa alebo nie hádzať koristi.
• mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku vám poskytne zdravé desiaty a pravidelné zálievka.Chladnička by mala byť tvaroh, jogurt, prírodné bieleho jogurtu, nízkotučný syr, mlieko.Môžete si vytvoriť tvaroh koláče a misy v rúre - to je vynikajúcou alternatívou k koláče a iné pečivo.
• mrazničky by mala byť hydina, ryby a morské plody, rovnako ako si môžete kúpiť mrazenú zeleninu, ako ušetriť na čas varenia.

Krok 5. Zvoľte jedlá, ktoré pomôžu premôcť chuť k jedlu

Pokiaľ ide o výber jedál pre kuchynskú linku,najmä, dosiek - kvôli nim jeme viac celok, je dôležité mať na pamäti, že biela farba je nádobu na doske príťažlivejšie, a preto, povzbudzuje chuť k jedlu.Červené sklo vyzve na jesť viac a rýchlejšie.Tiež zvyšujú chuť do jedla svetlé farby - žltá, zelená, oranžová.Čo si vybrať v takomto prípade, pýtate sa?S najväčšou pravdepodobnosťou, že jedlo nebude vyzerať príliš chutný na tanieri tmavo modrá, fialová, čierna, ale tie dosky vyzerajú veľmi priaznivo v interiéri kuchyne - požadovaná ideálne, aby som tak povedal.

a psychológovia sa domnievajú, že to je celkom chutí jedlo sa pozrieme na riad farbu Marsh - ale tam je len na vás, pretože z týchto dosiek bude mať ďalších členov rodiny, najmä deti alebo Nehochuhamaloezhki, že aj tak ťažké na kŕmenie.Aj v prípade dôležitá estetická komponenta pre vás, to znamená, že chcete, aby prestieranie bola vykonaná v určitej farby, potom majte na pamäti záujmy všetkých.Napríklad, riad môže byť biela, ale stojan - lila, ako je znázornené na fotografii nižšie.Alebo si misku s tmavým podnose.

Krok 6: Vyberte si tú správnu farbu kuchyne strave

Teraz sme získali na veľmi zaujímavá otázka - akú farbu by malo byť kuchynská linka s hostesiek a rodinných príslušníkov voľne sa zostať štíhly a aké farby prispieť k chudnutiu?Táto otázka je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí robia opravy alebo ísť si kúpiť nový nábytok.

Hlavným kritériom - farebný vplyv na chuť do jedla.Vedci sa domnievajú, že kuchyne v šedej a ružovej farby, a tiež v modrej, modrej a fialovej farby bude tlmiť chuť k jedlu.Priaznivá farba do kuchyne môžu byť považované za zelené, ak je podobné odtiene trávy a zelene.Predpokladá sa, že tieto odtiene sú spojené s zdravej výživy.Úspešný je kombinácia zelenej a veľmi tmavo modré, ale žlto-zelenom dizajne nie je vhodný pre kuchyne, ak chcete schudnúť.

zvýšenie chuti do jedla môžufarby ako žltá, oranžová, čokoládové, tyrkysové.Červená je farba nielen zvyšuje chuť do jedla, ale aj tlak, takže to nie je žiaduce navrhnúť kuchyňu, ak nechcete, aby byť často podráždená.

Na druhú stranu, všetky výskumné vedci a názory psychológov môže ísť do zvaru s vašimi osobnými pocitmi.A ak sa vám bude pohodlne v kuchyni, tyrkysovej alebo žlté, pokiaľ to bude inšpirovať k aktívnej akcií na ceste k harmónii, k použitiu zdravej výživy, chudnutie je len urýchliť.Preto počúvaj sa pred vami niečo robiť, pretože oprava kuchyňa nie je tak často ...

Postupujte podľa tipov uvedených v tomto článku, a budete nielen prestane získať kíl, alea schudnúť, rovnako ako zlepšiť kvalitu potravín pre celú rodinu.Teraz, keď viete, ako vybaviť kuchyňa, ako schudnúť - a to je možné!