Kaip įrengti virtuvę prarasti svorio greičiau

negali susidoroti su noru valgyti ar papildyti dažnai paleisti į paiešką ką valgyti virtuvėje?Sužinokite, kaip sukurti virtuvė lieknėjimas - ir jums bus lengviau įveikti numatytą kelio į harmoniją.

daugelis moterų ieško svorio padidėjimo ir kaip elgtis su viršsvorio priežastis yra ne ten, kur norite juos.Bet jie yra, į pirmąją vietą, o ne savo galva, o ne sporto klube ir labai arti - virtuvėje.Taip, tai ten buvo slepiasi visas priežastis, dėl kurių šiandien jūs tikriausiai reikia numesti svorio.Ar jūs ten valgyti kartą per torto gabalo ar Padorus sumuštinis su kava ar arbata su pienu puodelį?Ar vėl patikrinti vėlai naktį, negali kovoti noras užkandžiauti?Ar žinote, kad ji taip pat gali padėti jums kelyje į harmonijos?

Kaip?Tai labai paprasta - jums tereikia aprūpinti virtuvę tokiu būdu, kad jis prisideda prie svorio lengva ir patogu.Pašalinti kuri neleidžia prarasti svorio, o ne pridedant sveiką maistą ir interjero elementus, kurie bus dirbti jūsų naudai.Vos keli žingsniai atneš jums į sukurti tobulas virtuvė svorio, ir jūs lengvai susidoroti su šia užduotimi.

1 žingsnis: Įdėkite savo užsakymą tuo virtuvėje

Pradėti lieknėjimo maisto susitarimą su bendram valymui, į kurį bus įtraukti ne tik visų paviršių plovimui, bet taip pat "ataskaitų klausymų "parduotuvių lentynose, į spintos, šaldytuvo ir sandėliukas.

• Wash langai, palangės, grindys ir stalviršiai blizgesį.Įsitikinkite, kad virtuvė buvo visada švarus, nuvalykite Skaitikliai, viryklė, kriauklė, paliekant juos užteršti.

• Virtuvės visada turi būti išplauti, nepalikite į kriauklę, ypač naktį.Jeigu jūs einate ryte valyti virtuvę, jūs gaunate už sveiką ir mažai kalorijų pusryčiams įkvėpimo, priešingu atveju ji norės įkąsti nieko, įskaitant sumuštinį.

• Wash užuolaidos, staltiesės ir kitų virtuvės tekstilės.Servetėlės, rankšluosčiai, šveitimo turėtojai privalo imtis šviežių ir švarus formą, jei jie yra išblukęs, dėvėti ir ten buvo skylės, turi būti pakeisti naujais.Su tokių smulkmenų maistas tampa patogesnis, ir atmosfera skatina teigiamą požiūrį į svorio.

• Vieta Jūsų užsakymą prie stalo su staltiese ir vaisių dubuo buvo ant jo.Visi slapukai ir saldainiai neturėtų stovėti proto ne visi neturėtų idealiai taps kaip šitas produktai yra labai reti naudojimo, ir jei jie yra sandėlyje, ranka eina pati dubenį, o antrasis yra įdėti į virdulį ant viryklės ikisurengti arbatos vakarėlį.Beje, šis faktas pasirodė net mokslininkus - tris kartus greičiau, nei tie, valgyti maisto produktų, kad yra ant proto, todėl vaisius ant stalo bus jūsų išgelbėjimas.

• Clean indai, jei jis jau nereikia.Ieškokite patiekalų spintoje su plyšių ir nadkoly.Visa tai - į šiukšlių dėžę.

• Gauk garlaivis - tai padės jums parengti daugiau naudingos ir sveiką maistą ir numesti svorio busdaug lengviau.Jūs neturite pirkti brangaus modelį, taip pat gali būti pakankamai padengti Visos garlaivis.
• Augalų Žaliųjų ir mėtos ant palangės.Įvairūs augalai užpildys orą kvapų, kurie labdaros poveikį jūsų noras valgyti tinkamai.

• vėdinti virtuvę dažnai naudoja gaubtu pašalinti kvapus iš maisto ruošimui.Grynas oras taip pat padeda valgyti tinkamai ir sveikus produktus.Taip pat galite įdėti į šviežių gėlių vaza ir nepamirškite juos atnaujinti.Ir, žinoma, patalpų puodą - naudoti specialų stovą gėlėms ant palangės ar kabinti vazonai.Jei turite didelį virtuvė, tada jūs galite įdėti gėlės dideliais vazonuose ant grindų.

• virtuvėje Virtuvė turi būti lengva patekti į išgrynintas vanduo.Jūs galite jį nusipirkti savo, užsakymo pristatymo arba įdėti filtrą ant vandens, tačiau ši sąlyga yra būtina - vandens sumažina apetitą ir gerina virškinimą.

Žingsnis 2. Ar persvarstyti

lentynų Jei jums užsisakyti ant lentynos ir spintos, tada galios bus daugiau tvarkingaiir kontroliuoti.Norėdami pradėti su uber lentynose - atsibunda grūdų, tuščių maišelių ir dėžės, kad netvarką erdvę, nėra reikalo.

lentynose taip pat turėtų pakeisti visus saldumynus ir kaloringų sausainių, ant džiovinti vaisiai, marmeladas ar Zefyrai.Nepirkite šiuos produktus ateityje, tegul bus šiek tiek, nes kitaip jis greitai sunaikinti.Jei ranka nepakyla mesti "pavojus", bent jau juos išsiblaivyti ir uždarytas didesnis už durų, šiuo atveju, juos gauti, reikės pastangų, ir jūs pastebėsite, kad jūs valgote mažiau saldumynų.

grūdų atsargos turėtų būti miežiai, nesmulkinti avižos, grikiai, kviečiai ir kiti javų grūdai.Pabandykite minimalų naudojimo turintys dribsnių, grūdelių pirmenybę su minimaliomis tvarkymą.

Be to, nereikia pamiršti ankštiniai, tai baltymų šaltinis, kuris vaidina svarbų vaidmenį svorio.Visada turime lęšių, pupelių, žirnių, sojų pupelių ar mišinio tiekimą.Pupelės gali būti virinami iš anksto, aušinamas, į porcijas ir užšaldyti.Tai ne tik taupo laiką pagrindinėje rengiantis ateityje, tačiau taip pat garantuoti, kad jums bus parengti patiekalų su pupelėmis dažniau, nes ilgai verdant jis kiekvieną kartą nenoriu.

In breadbaskets turite būti nemaltų kviečių duona, ruginė arba sėlenos.Geriau nepirkti švieži pyragaičiai, jis užpildo virtuvės aromatą ir valgyti iš karto.

atostogos lentyna žalia ir vaistažolių arbatas, išimkite juodoji arbata ir kava.Jei esate kavos mėgėjas ir negali apsieiti be kavos puodelio, tai dar geriau teikti pirmenybę natūralios žemės.Cukrus Bowl "slėpti į spintą, ne įdėti ją ant stalo - taip tuo labiau tikėtina, kad jums bus gerti arbatą ir kavą be cukraus visai arba pradėti jį tapti mažesnis.Būkite atsargūs su medumi, nors jis yra naudingas, tačiau jis turi aukštą glikemijos indeksą - išalksi greičiau.

atkreipti dėmesį prieskoniai - kai kurie iš jų, pavyzdžiui, garstyčių, kardamonas, imbieras, bazilikas, gvazdikėliai padėti pagreitinti medžiagų apykaitą.Todėl nereikia pamiršti juos ir visada ant lentynos, o dar geriau - ypatingais stiklainius ant stovo taip, kad jie būtų matomi ir po ranka, o maisto ruošimui.

Žingsnis 3. Patikrinkite savo sandėliukas

Tada eikite į sandėliukas.Yra paprastai saugomi ilgalaikio saugojimo maistas ir daržovės, kad nereikia įdėti į šaldytuvą.

Patikrinkite pablogėjo ten bet kokius produktus, kurie nėra labai gerai, jei jūs turite rezervus - pagal Feng shui ekspertų teigia, kad neturėtų būti namuose per daug produktų, daugiau nei reikia jūsų šeimos poreikius.Taigi, ateinančiais metais nebus didinama, mes padarysime be fanatizmo.

sandėliukas turėtų būti konservuoti žirneliai ir pupelės, konservuoti savo sultyse nepridėta aliejaus.Pavyzdžiui, tunas yra labai geras visų salotų rūšių, be to, jis yra daug baltymų ir beveik nėra riebalų (apie 0,5 g riebalų 100 g tuno - .. Tai beveik nieko).Iš jų buvimas suteiks Jums naudingos konservuotų užkandis, kai alkis nugali, bet būtinai atkreipti dėmesį į jų kokybę ir pirkti įrodyta prekės ženklą.Bet uogiene ir marinatai sumažinti - tai nėra kažkas, kad jums reikia numesti svorio.

4 žingsnis: Užpildykite šaldytuvas tinkamus produktus

numesti svorio bus daug lengviau, jei jūsų šaldytuvas yraužpildyta teisingai:

• pirmas dalykas, atsikratyti pasibaigęs produktų pasenusi arba ne.
• Kitas jums reikia pašalinti tai, kas neturi maistinės vertės ir paprastai kenkia - Riebiosios padažai, majonezas, dešrelės, rūkytos mėsos.Niekas sako, kad viskas, ko jums reikia pašalinti jį laikas nuo dietos, ypač jei valgote šitą kelią pakankamai ilgai, tačiau palaipsniui viskas neprivalo būti keičiama naudinga.
• šaldytuvas turėtų būti daržovių įvairovė, todėl galite paruošti skanių salotų, patiekalų, arba pridėti šviežių pjaustytų daržovių, žolelių, salotos lapai pagrindinių patiekalų.Mes taip pat turime vaisius ir uogas.Bet tada vėl, todėl atsargomis jų skaičių, kuris bus patenkinti šeimos poreikius, nereikia pirkti per daug, taip, kad ne valgyti per daug ar ne mesti grobį.
• pieno ir pieno produktų mažai riebalų suteiks jums sveikų užkandžių ir reguliariai salotų padažu.Šaldytuvo turėtų būti varškės, jogurtas, natūralus paprasto jogurto, lieso sūrio, pieno.Jūs galite padaryti varškės pyragai ir troškinimui orkaitėje - tai puiki alternatyva pyragų ir kitų kepinių.
• Šaldiklis turi būti naminių paukščių, žuvų ir jūros gėrybių, taip pat galite įsigyti šaldytų daržovių, kaip sutaupyti ant kepimo laiką.

Žingsnis 5. Pasirinkite patiekalus, kurie padės pavergti apetitas

Dėl patiekalų pasirinkimas virtuvės,ypač, plokščių - dėl jų mes valgome daugiau visumą, svarbu prisiminti, kad balta spalva daro patiekalas ant plokštės patrauklesnė, todėl stimuliuoja apetitą.Raudonas stiklo paragina valgyti daugiau ir greičiau.Taip pat padidinti apetitas ryškiomis spalvomis - geltona, žalia, oranžinė.Ką pasirinkti tokiu atveju, Jūs klausiate?Labiausiai tikėtina, kad patiekalas bus ne atrodo pernelyg patrauklus ant lėkštės tamsiai mėlyna, violetinė, juoda, tačiau tokios lėkštės atrodo labai palankiai virtuvės interjeras - kad norima idealus, taip sakant.

ir psichologai mano, kad tai yra gana Nieapetyczny miltai pažvelgti patiekalų Marsh spalva - bet ten yra iki jums, nes šių plokščių turės kitus šeimos narius, ypač vaikus Nehochuha arbamaloezhki, kad ir taip sunku išmaitinti.Be to, jei svarbu estetinis komponentas už jus, tai yra, jūs norite lentelė nustatymas buvo atliktas tam tikra spalva, tada reikia nepamiršti, kad visų interesus.Pavyzdžiui, indai gali būti baltos, bet stendas - alyvinė, kaip parodyta nuotraukoje.Arba patiekalas su tamsiai patiekalas.

6 žingsnis: pasirinkti tinkamą spalvą virtuvės dieta

mes dabar Kelionė į labai įdomų klausimą - kokios spalvos turėtų būti virtuvė, kad šeimininkė ir šeimos nariams likti plonas ir kokios spalvos prisidėti prie svorio?Šis klausimas yra ypač svarbus tiems, kurie daro remontą ar ketina pirkti naujus baldus.

pagrindinis kriterijus - spalva poveikį apetitas.Mokslininkai įsitikinę, kad virtuvė pilkos ir rožinės spalvų, taip pat mėlyna, mėlynos ir violetinės spalvų bus sudrėkinti apetitą.Palankios spalvos virtuvėje gali būti laikomas žalias, jei jis yra panašus į žolės ir žalumos atspalvių.Manoma, kad šie atspalviai yra susijęs su sveikos mitybos.Taip pat sėkmingai yra žalios ir labai tamsiai mėlyna, bet geltonai žalia dizaino derinys netinka virtuvėje, jei norite numesti svorio.

padidinti apetitą galispalvų, pavyzdžiui, geltona, oranžinė, šokolado, turkis.Raudona yra spalva ne tik padidina apetitą, bet ir slėgis, todėl yra nepageidautina projektuoti virtuvę, jei jūs nenorite dažnai erzina.

Kita vertus, visi tyrimų mokslininkai ir psichologai nuomonės gali eiti į nesantaikos su savo asmens jausmus.Ir jei bus patogu virtuvėje, turkis arba geltonos spalvos, jei ji įkvėps jus aktyvių veiksmų pakeliui į harmonijos, į sveiko maisto vartojimo, svorio netekimas yra tik paspartinti.Todėl, klausytis save prieš jums padaryti kažką apie jį, nes virtuvėje remontas yra ne taip dažnai ...

Sekite patarimai, pateiktas šiame straipsnyje, ir jums bus ne tik nustoja įgyti papildomų svarų, tačiauir prarasti svorio, taip pat pagerinti maisto kokybę visai šeimai.Dabar, kad žinote, kaip įrengti virtuvę numesti svorio - ir tai yra įmanoma!