Kako opremiti kuhinju za izgubiti težinu brže

ne mogu nositi sa željom za jelo ili dodatak često izvoditi u kuhinju u potrazi za što jesti?Saznajte kako izgraditi kuhinju mršavljenje - i bit će vam lakše prevladati namijenjen put do harmonije.

Mnoge žene su u potrazi za uzrocima debljanje i kako se nositi s viškom težine nije tamo gdje ih želite.No oni su, na prvom mjestu, a ne u glavi, a ne u fitness klubu i vrlo blizu - u kuhinji.Da, bilo je tu skriva sve razloge zbog kojih se danas vjerojatno trebate izgubiti težinu.Jedete li tamo jednom komad torte ili težina sendvič sa šalicom čaja ili kave s mlijekom?Jeste li natrag provjeriti kasno u noć, ne mogu se boriti protiv poriva da međuobrok?Jeste li znali da ona također može vam pomoći na putu do sklada?

Kako?To je vrlo jednostavno - samo trebate opremiti kuhinju na takav način da pridonosi mršavljenju lagan i ugodan.Uklonite koji sprječava izgubiti na težini, umjesto dodavanja zdravu hranu i unutarnjih elemenata, koji će raditi u svoju korist.Samo nekoliko koraka će vas dovesti do stvoriti savršeni kuhinju za mršavljenje, i da će se lako nositi s ovim zadatkom.

Korak 1: Postavite nalog po kuhinji

Početak mršavljenje aranžman hrane s opće čišćenje, koja će uključivati ​​ne samo pranje svih površina, ali i "debriefing "na policama, u ormarima, hladnjak i ostava.

• operite prozore, prozorske klupice, podove i countertops da se sjaji.Uvjerite se da je kuhinja uvijek bio čist, obrišite countertops, štednjak, sudoper, ostavljajući ih kontaminirana.

• Posuđe uvijek treba oprati, nemojte ga ostaviti u sudoperu, osobito noću.Ako idete u jutro za čišćenje kuhinje, te dobiti inspiraciju za zdrave i niske kalorijske doručak, inače će htjeti gristi ništa, uključujući i sendvič.

• Operite zavjese, stolnjake i ostale kuhinjske tekstil.Salvete, ručnici, držači posuda mora biti u obliku svježe i čisto, ako su izblijedjele, nosili i nije bilo rupe, treba zamijeniti novima.S takvim sitnicama hrana postaje ugodnije, a atmosfera promovira pozitivan stav prema mršavljenja.

• svoju narudžbu za stolom na stolnjak i zdjelu voća je na njemu.Svi kolačići i slatkiši ne bi trebao stajati na umu uopće ne treba ako je moguće, kao to proizvodi je vrlo rijetko koristiti, a ako su na lageru, ruka ide u samoj posudi, a druga je da se stavi čajnik na štednjak naorganizirati čajanku.Usput, ta činjenica pokazala čak i znanstvenike - tri puta brže od onih jede hranu koja je na umu, tako da je voće na stolu će biti vaš spas.

• Clean posuđe ako je već potrebno.Potražite jela u ormariću s pukotinama i nadkoly.Sve to - u smeće.

• dobiti parobrod - to će vam pomoći pripremiti više korisnih i zdravu hranu, i izgubiti na težini ćemnogo lakše.Ne morate kupiti skuplji model, vi svibanj dobro biti dovoljno da pokrije pan-parobrod.
• Plant zelje i metvicu na prozor.Različite biljke će ispuniti zrak mirisima koji imaju karitativne utjecaj na vašu želju za jelom ispravno.

• prozračite kuhinju često koriste sjenilo za uklanjanje neugodnih mirisa iz kuhinje.Svjež zrak također pomaže da jede pravilan i zdrave proizvode.Također možete staviti u vazu od svježeg cvijeća i ne zaboravite da ih ažurirati.I, naravno, unutarnji pot - koristiti posebne stalak za cvijeće na prozorskoj dasci ili viseće biljke.Ako imate veliku kuhinju, onda možete staviti cvijeće u velikim loncima na podu.

• U kuhinji bi trebao biti jednostavan pristup do pročišćene vode.Možete ga kupiti na vlastitu, isporuku narudžbe, odnosno staviti filter na vodu, ali ovo stanje je potrebno - voda smanjuje apetit i poboljšava probavu.

Korak 2. Da li revizija

policama Ako će naručiti na police i ormare, onda moć će biti urednijai kontrolirati.Za početak uber policama - budi žitarice, prazne vreće i kutije koje nereda u prostor, nema potrebe.

policama treba zamijeniti sve slatkiše i visoke kalorijske kekse na sušeno voće, marmelada ili marshmallows.Nemojte kupovati te proizvode za budućnost, neka bude malo, inače se brzo uništiti.Ako se ruke ne rastu na bacanje "opasnost", u najmanju ruku, jasno ih daleko i zatvorena viša prema vratima, u ovom slučaju, da bi ih, bit će potrebno truda, a vi ćete primijetiti da jedete manje slatkiša.dionice

žitarica trebala bi biti ječma, zobi, heljda, pšenica i drugih žitarica.Pokušajte za minimalnu uporabu pahuljica, zrnaca, dajući prednost s minimalnim obrade.

Također, ne zaboravite mahunarke, to je izvor proteina, koji igra važnu ulogu u mršavljenju.Uvijek imajte zalihu leća, grah, grašak, soja, ili smjesu.Grah može biti kuhana unaprijed, ohladi, upakiran u obrocima i zamrznuti.To ne samo da štedi vrijeme u glavnoj pripremi za budućnost, ali i jamstvo da ćete pripremati jela s grahom češće, jer dugo to svaki put ne žele kuhanja.

U breadbaskets morate biti integralnog kruha, raž ili mekinje.Bolje da ne kupuju svježe kolače, ona ispunjava kuhinjskih mirisa i odmah pojede.

Ostavite polica zeleni i biljni čajevi, skinite crni čaj i instant kavu.Ako ste kava ljubavnik i ne može učiniti bez šalice kave, to je još uvijek bolje dati prednost prirodnim zemlju.Šećer Bowl sakrij se u ormar, ne stavi na stol - pa više je vjerojatnost da ćete popiti čaj i kavu bez šećera na sve ili stavljanjem postati manja.Budite oprezni s medom, iako je korisna, ali ona ima visok glikemijski indeks - ako se osjećate gladni brže.

obratiti pozornost začini - neki od njih, na primjer, senf, kardamom, đumbir, bosiljak, klinčić bi se ubrzao metabolizam.Stoga, nemojte ih zanemariti i uvijek držati na policama, pa čak i bolje - u posebnim posudama na stalku, tako da su vidljivi i pri ruci pri kuhanju.

3. korak Provjerite vaš ostava

onda ide u ostavu.Tu su obično pohranjeni dugoročno skladištenje namirnica i povrće koje ne treba staviti u hladnjak.

Provjerite pogoršalo postoje bilo kakve proizvode koji nisu super ako imate rezerve - u skladu s Feng shui stručnjaci kažu da ne bi trebalo biti u kući previše proizvoda, više nego što je potrebno za potrebe vaše obitelji.Dakle, za godinu dana unaprijed nisu opskrbljena, mi ćemo učiniti bez fanatizma.

ostava treba konzerve graška i graha, konzervirane u vlastitom soku bez dodanog ulja.Na primjer, tuna je jako dobra u svim vrstama salate, štoviše, to je bogata proteinima i gotovo bez masti (oko 0,5 grama masti na 100 grama tune - .. To je gotovo ništa).Prisutnost tih će vam pružiti korisne konzervi međuobrok kada glad nadilazi, ali budite sigurni da obratite pozornost na njihovu kvalitetu i kupiti dokazano brand.No, džema i kiseli krastavci minimizirati - to nije nešto što vam je potrebno za izgubiti težinu.

Korak 4: Napunite frižider prave proizvode

izgubiti težinu će biti mnogo lakše ako hladnjakispravno ispunjen:

• prva stvar da se riješi ustajale ili bez istekao proizvoda.
• Zatim morate ukloniti nešto što nema hranjivu vrijednost i štetna - masne umake, majoneze, kobasice, dimljeni meso.Nitko ne kaže da je sve što je potrebno da ga izvadite na vrijeme iz prehrane, osobito ako jedete ovako dovoljno dugo, ali postupno se stvari ne moraju biti zamijenjen korisno.
• Hladnjak bi trebao biti raznih povrća, tako da možete pripremiti ukusne salate, prilozi, ili dodati svježe nasjeckanog povrća, bilja, salata ostavlja glavnih jela.Također je potrebno voće i bobice.Ali onda opet, tako da zaliha robe gore njihov broj, koji će zadovoljiti potrebe obitelji, ne kupuju previše, tako da ne jedu previše ili ne bacajte plijen.
• mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti pružit će vam zdrave grickalice i redovite preljev za salatu.Hladnjak bi trebao biti svježi sir, jogurt, prirodni jogurt, nemasni sir, mlijeko.Možete napraviti sir kolače i složenaca u pećnici - to je izvrsna alternativa za kolače i drugih pekarskih proizvoda.
• Zamrzivač trebao biti perad, riba i plodovi mora, kao što možete kupiti smrznuto povrće za spremanje na kuhanja.

Korak 5. Izaberite jela koja će vam pomoći obuzdati apetit

tiče izbor jela za kuhinju,posebno, tanjuri - zbog njih jedemo više cjelina, važno je imati na umu da je bijela boja čini jelo na tanjur više privlačan, dakle, potiče apetit.Crvena stakleni traži jesti više i brže.Isto tako povećati apetit svijetle boje - žuta, zelena, narančasta.Što odabrati u takvom slučaju, pitate?Najvjerojatnije, da jelo ne izgleda previše privlačan na tanjuru tamno plava, ljubičasta, crna, ali takve pločice izgledaju vrlo povoljno u unutrašnjosti kuhinje - da željeni ideal, da tako kažemo.

i psiholozi vjeruju da je to prilično neukusan obrok će pogledate jela močvarna boje - ali je do vas, jer od tih ploča će imati i druge članove obitelji, posebno djece Nehochuha ilimaloezhki to i tako teško pasti.Također, ako je važno estetska komponenta za vas, to je, želite postavka stol je provedeno u određenoj boji, onda imajte na umu interese svih.Na primjer, jela bi mogao biti bijeli, ali stalak - lila, kao što je prikazano na slici ispod.Ili uzeti posudu sa tamnom pladnju.

Korak 6: Odaberite pravu boju kuhinje prehrana

mi smo sada uzimajući na vrlo zanimljivo pitanje - što je boja trebala biti kuhinja s domaćicom i članove obitelji da ostane tanak i ono što boje doprinijeti mršavljenja?Ovo pitanje je posebno važno za one koji rade popravke ili će kupiti novi namještaj.

glavni kriterij - efekt boje na apetit.Znanstvenici vjeruju da je kuhinja u sive i ružičaste boje, a također u plavim, plave i ljubičaste boje će umanjiti apetit.Povoljno boja za kuhinje može se smatrati zeleno ako je slična nijansi trave i zelenila.Vjeruje se da su ti nijanse povezane s zdrave prehrane.Isto tako uspješna je kombinacija zelene i vrlo tamno plava, ali žuto-zeleni dizajn nije pogodan za kuhinju, ako želite izgubiti na težini.

povećanje apetita možeboje poput žute, narančaste, čokolada, tirkiza.Crvena je boja ne samo da povećava apetit, ali i pritisak, tako da nije poželjno dizajn kuhinja, ako ne želite često biti razdražen.

S druge strane, svi su istraživanja znanstvenika i mišljenja psihologa može ići u neskladu sa svojim osobnim osjećajima.A ako će biti udoban u kuhinji, tirkizno ili žuta, ako će vas potaknuti na aktivno djelovanje na putu do sklada, na korištenje zdrave hrane, gubitak težine samo ubrzati.Dakle, slušajte sebe prije nego što učiniti nešto o tome, jer je popravak u kuhinji i nije tako često ...

Slijedite savjete navedene u ovom članku, a ne samo da će prestati da se dobije extra pounds, alii izgubiti na težini, kao i poboljšanje kvalitete hrane cijelu obitelj.Sada kada znate kako opremiti kuhinju izgubiti težinu - i to je moguće!