Hur man utrusta ett kök för att gå ner i vikt snabbare

kan inte klara av en önskan att äta eller komplettera ofta kör in i köket på jakt efter vad du ska äta?Lär dig att bygga kök bantning - och du kommer att bli lättare att övervinna den avsedda vägen till harmoni.

Många kvinnor söker orsakerna till viktökning och hur man handskas med övervikt är inte där du vill ha dem.Men de är, i första hand, inte i huvudet, och inte till gym och mycket nära - i köket.Ja, det var det dölja alla skäl på grund av vilka idag behöver du antagligen gå ner i vikt.Äter du det en gång en bit av kakan eller en rejäl smörgås med en kopp te eller kaffe med mjölk?Är du tillbaka för att kontrollera sent på natten, oförmögen att bekämpa lusten att mellanmål?Visste du att det också kan hjälpa dig på vägen till harmoni?

Hur?Det är väldigt enkelt - du behöver bara utrusta köket på ett sådant sätt att det bidrar till viktminskning enkelt och bekvämt.Ta som förhindrar gå ner i vikt, istället för att lägga hälsosamma livsmedel och inredningselement, som kommer att arbeta till din fördel.Bara några steg tar dig till att skapa den perfekta köket för viktminskning, och du kan lätt klara denna uppgift.

Steg 1: Gör din beställning i köket

Start bantning mat arrangemang med allmän rengöring, som kommer att omfatta inte bara tvätt av alla ytor, men även "debriefing "på hyllorna i skåp, kylskåp och skafferi.

• Tvätta fönster, fönsterbrädor, golv och bänkskivor att lysa.Se till att köket var alltid ren, torka av ytor, spis, diskbänk, lämnar dem förorenat.

• Artiklar bör alltid tvättas, inte lämna den i diskhon, särskilt på natten.Om du går på morgonen för att städa köket, får du inspiration till en hälsosam och kalorifattig frukost, annars kommer att vilja bita allt, inklusive en smörgås.

• Tvätta gardiner, dukar och andra kökstextilier.Servetter, handdukar, grytlappar måste ske i form av färsk och ren, om de är bleka, slitna och det fanns hål, bör ersättas med nya.Med sådana små saker mat blir mer bekväm och atmosfären främjar positiv inställning till viktminskning.

• gör din beställning på middagsbordet till en duk och en skål med frukt var på det.Alla kakor och godis bör inte stå i sinnet alls inte idealt vara dessa produkter är mycket sällsynt användning, och om de är i lager, går hand i skålen själv, och den andra är att sätta grytan på spisen för attordna en tea party.Förresten, visade detta faktum även forskare - tre gånger snabbare än de som ätit livsmedel som är på sinnet, så frukten på bordet kommer att vara din räddning.

• Rengöring redskap om det redan krävs.Leta efter rätter i skåpet med sprickor och nadkoly.Allt detta - i papperskorgen.

• Få ångbåt - det kommer att hjälpa dig att förbereda en mer användbar och hälsosam mat, och gå ner i vikt kommermycket lättare.Du behöver inte köpa en dyr modell, kan du mycket väl vara tillräckligt för att täcka den pan-ångaren.
• växt gröna och mynta på en fönsterkarm.Olika örter fyller luften med dofter som har en välgörande inverkan på din önskan att äta ordentligt.

• ventilera köket använder ofta huven för att eliminera lukt från matlagning.Frisk luft bidrar också till att äta en ordentlig och hälsosamma produkter.Du kan också sätta i en vas med färska blommor och glöm inte att uppdatera dem.Och, naturligtvis, inomhus potten - använda speciella ställning för blommor på en fönsterbräda eller hängande plantageägarna.Om du har ett stort kök, så kan du lägga blommor i stora krukor på golvet.

• I köket bör vara lätt tillgång till renat vatten.Du kan köpa det på egen hand, för leverans, eller att sätta filtret på vattnet, men detta villkor är nödvändigt - vatten minskar aptiten och förbättrar matsmältningen.

Steg 2. Gör en översyn på

hyllor Om du kommer att beställa på hyllor och skåp, då strömmen kommer att vara mer ordnadoch kontrollerbar.Till att börja med uber hyllor - vaknar spannmål, tomma påsar och lådor som röran utrymmet, det finns ingen anledning.

hyllor bör också ersätta alla godis och högt kaloriinnehåll kex på torkad frukt, marmelad eller marshmallows.Inte köpa dessa produkter för framtiden, låt dem vara lite, annars snabbt förstöra.Om handen inte stiger kasta "fara", åtminstone rensa bort dem och stängde högre för dörren, i det här fallet, för att få dem, kommer att kräva ansträngning, och du kommer att märka att du äter mindre godis.

spannmålslagren bör vara korn, hela havre, bovete, vete och andra spannmål.Prova en minimal användning av flingor, korn ger företräde med minimal bearbetning.

Dessutom glöm inte baljväxter, det är en källa till protein, som spelar en viktig roll i viktminskning.har alltid en leverans av linser, bönor, ärtor, sojabönor eller en blandning.Bönor kan kokas i förväg, kyls, förpackas i portioner och frysa.Detta sparar inte bara tid i huvud förberedelse inför framtiden, men också en garanti för att du kommer att förbereda rätter med bönor oftare eftersom den långa matlagning det varje gång inte vill.

I Korgar måste du vara fullkornsbröd, råg eller kli.Bättre att inte köpa färska bakverk, det fyller köks dofter och ätas direkt.

Lämna hylla grönt och örtteer, ta bort svart te och snabbkaffe.Om du är kaffevän och kan inte göra utan en kopp kaffe, är det ändå bättre att ge företräde åt naturtomt.Sugar Bowl gömma i garderoben, inte uttrycka det på bordet - så ju mer sannolikheten att du kommer att dricka te och kaffe utan socker alls eller sätta det blivit mindre.Var försiktig med honung, även om han är bra, men det har ett högt glykemiskt index - du känner dig hungrig snabbare.

Pay Attention kryddor - vissa av dem, till exempel, senap, kardemumma, ingefära, basilika, kryddnejlika att påskynda ämnesomsättningen.Därför inte försumma dem och alltid hålla på hyllorna, och ännu bättre - i särskilda burkar på ett stativ, så att de är synliga och nära till hands när du lagar mat.

Steg 3. Kontrollera ditt skafferi

Gå sedan in i skafferiet.Det finns vanligtvis lagrade långtidslagring livsmedel och grönsaker som inte behöver sätta i kylen.

Kontrollera försämrades det några produkter som inte är bra om du har reserver - enligt Feng Shui experter säger att inte ska vara i huset för många produkter, mer än nödvändigt för din familjs behov.Därför, för det kommande året inte lagras, kommer vi att göra utan fanatism.

Den skafferi bör konserverade ärtor och bönor, konserverade i egen saft utan tillsats av olja.Till exempel, är mycket bra i alla typer av sallader tonfisk dessutom är rik på protein och nästan inget fett (ca 0,5 gram fett per 100 gram tonfisk - .. Det är nästan ingenting).Närvaron av dessa kommer att ge dig användbar konserverad mellanmål när hungern vinner, men tänk på att uppmärksamma deras kvalitet och köpa en beprövad varumärke.Men sylt och pickles minimera - detta är inte något som du behöver gå ner i vikt.

Steg 4: Fyll kylskåpet rätt produkter

gå ner i vikt kommer att bli mycket enklare om ditt kylskåp ärifylld:

• Det första att bli av inaktuella eller inga utgångna produkter.
• Nästa du behöver ta bort något som har inget näringsvärde och i allmänhet skadligt - feta såser, majonnäs, korv, rökt kött.Ingen säger att allt du behöver för att ta bort det i tid från kosten, särskilt om du äter det här sättet tillräckligt länge, men så småningom saker behöver inte bytas ut mot användbara.
• Kylskåpet bör vara en mängd olika grönsaker, så att du kan förbereda läckra sallader, smårätter, eller lägga till färska hackade grönsaker, örter, lämnar sallad till huvudrätter.Vi behöver också frukter och bär.Men återigen, så lager upp deras antal, som kommer att tillfredsställa behoven hos familjen, inte köpa för mycket, för att inte äta för mycket eller inte kasta byte.
• Mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt kommer att ge dig med hälsosamma mellanmål och regelbunden salladsdressing.Kylskåpet bör vara keso, yoghurt, naturlig vanlig yoghurt, mager ost, mjölk.Du kan göra ostmassa ost kakor och grytor i ugnen - detta är ett utmärkt alternativ till kakor och andra bakverk.
• Frysen ska vara fågel, fisk och skaldjur, samt du kan köpa frysta grönsaker att spara på tillagningstid.

Steg 5. Välj rätter som kommer att bidra till att dämpa aptiten

När det gäller valet av rätter för kök,i synnerhet, tallrikar - på grund av dem vi äter mer hela, är det viktigt att komma ihåg att den vita färgen gör skålen på plattan mer attraktiv därför stimulerar aptiten.En röd glas uppmanas att äta mer och snabbare.Också öka aptit ljusa färger - gult, grönt, orange.Vad att välja i ett sådant fall, frågar du?Troligtvis, att skålen inte ser alltför aptitretande på tallriken mörkblå, lila, svart, men sådana plattor ser mycket positivt i det inre av köket - att den önskade ideal, så att säga.

och psykologer tror att det är ganska osmaklig måltid kommer att titta på disken marsh färg - men det är upp till dig, på grund av dessa plattor kommer att ha andra familjemedlemmar, särskilt barn Nehochuha ellermaloezhki det och så svårt att äta.Dessutom, om viktig estetisk komponent för dig, det vill säga du vill dukningen genomfördes i en viss färg, sedan kom ihåg allas intresse.Till exempel kan rätter vara vit, men stativet - lila, som visas på bilden nedan.Eller ta skålen med en mörk tallrik.

Steg 6: Välj rätt färg köket diet

vi nu komma till den mycket intressanta frågan - vilken färg bör vara ett kök till värdinna och familjemedlemmar stanna smal och vilka färger bidra till viktminskning?Denna fråga är särskilt viktigt för dem som gör reparationer eller kommer att köpa nya möbler.

Det viktigaste kriteriet - färgeffekten på aptit.Forskarna tror att köket i grått och rosa färger, och även i det blå, blå och lila färger dämpar aptiten.Gynnsam färg för köket kan betraktas som grön om det liknar nyanser av gräs och grönska.Man tror att dessa nyanser är associerade med en hälsosam diet.Även framgångsrika är en kombination av grönt och mycket mörkblå, men gul-grön design är inte lämplig för köket, om du vill gå ner i vikt.

öka aptiten kanfärger som gult, orange, choklad, turkos.Rött är färgen inte bara ökar aptiten, men också trycket, så det är inte önskvärt att utforma köket, om du inte vill ofta vara irriterad.

Å andra sidan kan alla forskare och yttranden från psykologer gå i oenighet med dina personliga känslor.Och om du kommer att vara bekväm i köket, turkos eller gul, om det kommer att inspirera dig till aktiva åtgärder på vägen till harmoni, användning av hälsosamma livsmedel, är viktminskning bara accelerera.Därför lyssna till dig själv innan du gör något åt ​​det, eftersom reparation av köket är inte så ofta ...

Följ tipsen som beskrivs i den här artikeln, och du kommer inte bara att upphöra att få extra pounds, menoch gå ner i vikt samt förbättra kvaliteten på maten hela familjen.Nu när du vet hur att utrusta köket för att gå ner i vikt - och det är möjligt!