Miten varustaa keittiö laihtua nopeammin

ei kestä halu syödä tai täydentää usein törmätä keittiöön etsimään mitä syödä?Lue, miten rakentaa keittiön laihtumiseen - ja sinun on helpompi voittaa tarkoitettu polku harmonia.

Monet naiset etsivät syitä painonnousu ja miten käsitellä ylipaino ei ole, jos haluat.Mutta he ovat, ensinnäkin, ei pään, eikä kuntosalille ja hyvin lähellä - keittiössä.Kyllä, se oli siellä piilossa kaikki syyt, koska joka nykyään luultavasti tarvitse laihduttaa.Syöt siellä kerran pala kakkua tai mojova voileipä ja kuppi teetä tai kahvia maidon?Oletko takaisin tarkistaa myöhään yöllä, pysty taistelemaan halu välipala?Tiesitkö, että se voi myös auttaa tiellä harmonia?

Miten?Se on hyvin yksinkertainen - sinun tarvitsee vain varustaa keittiössä siten, että se edistää painonpudotusta helppoa ja mukavaa.Poista joka estää laihtua lisäämisen asemesta, terveellisiä elintarvikkeita ja sisustuselementtejä, joka toimii käyttäjän puolesta.Vain muutaman askeleen tuo sinut luoda täydellinen keittiö laihtuminen, ja voit helposti selvitä tästä tehtävästä.

Vaihe 1: Tilaa keittiön

Käynnistä ruokavalio elintarvikkeita järjestelyä yleinen puhdistus, joka sisältää paitsi pesun kaikki pinnat, mutta myös "debriefing "hyllyillä, kaapeissa, jääkaapin ja ruokakomero.

• Pese ikkunat, ikkunalaudat, lattiat ja työtasot loistaa.Varmista, että keittiö oli aina puhdas, pyyhi työtasot, liesi, pesuallas, jolloin ne saastunut.

• keittoastiat pitäisi aina pestä, älä jätä se uppoaa, varsinkin öisin.Jos menet aamulla puhdistaa keittiön, saat inspiraation terveen ja vähäkalorinen aamiainen, muuten se haluaa purra mitään, kuten voileivän.

• Pese verhot, pöytäliinat ja muut keittiö tekstiilit.Lautasliinat, pyyhkeet, patalappuja on muodoltaan raikas ja puhdas, jos ne ovat himmeitä, kuluneet ja siellä oli reikiä, tulee vaihtaa uusiin.Tällaisen pikkujuttuja ruoka tulee mukavampaa, ja ilmapiiri se edistää positiivinen asenne laihtuminen.

• Tilaa ruokapöydässä on pöytäliina ja hedelmäkulho oli sitä.Kaikki evästeet ja karkkia eivät saisi mielessä ollenkaan saisi mieluiten olla niin tämä tuotteita on hyvin harvinaista käyttöön, ja jos ne ovat varastossa, käsi menee kulhoon itse, ja toinen on laittaa kiehumaan kiukaanjärjestää teekutsut.Muuten, tämä tosiasia osoittautui jopa tiedemiehet - kolme kertaa nopeammin kuin ne syödään elintarvikkeita, jotka ovat mieleen, niin hedelmät pöydälle on teidän pelastus.

• Siivous laitteet, jos se on jo tarpeen.Etsi astiat kaapissa halkeamia ja nadkoly.Kaikki tämä - roskakoriin.

• Get höyrylaiva - se auttaa valmistaa enemmän hyötyä ja terveellistä ruokaa, ja laihtuapaljon helpompaa.Sinun ei tarvitse ostaa kallista mallia, voi hyvinkin riittää kattamaan pan-höyrylaiva.
• Plant vihreät ja minttu ikkunalaudalla.Erilaiset yrtit täyttää ilmaa tuoksuja, jotka ovat hyväntekeväisyyteen vaikutus oman halu syödä kunnolla.

• tuulettaa keittiön käyttävät usein huppu poistamaan hajut ruoanlaittoon.Raitis ilma auttaa myös syödä oikea ja terveellisiä tuotteita.Voit myös laittaa maljakko tuoreita kukkia ja älä unohda päivittää niitä.Ja tietenkin, sisäilman pot - käyttää erityisiä seistä kukkia ikkunalaudalle tai roikkuu ruukkuja.Jos sinulla on suuri keittiö, niin voit laittaa kukkia suuriin ruukkuihin lattialle.

• Keittiössä pitäisi olla helposti puhdistettua vettä.Voit ostaa sen omasta, jotta toimitus, tai laittaa suodatin vettä, mutta tämä ehto on välttämätön - vesi vähentää ruokahalua ja parantaa ruoansulatusta.

Vaihe 2. Do tarkistamisen kohteeksi

hyllyillä Jos tilaamme hyllyillä ja kaapit, niin teho on entistä hallitumpija hallittavissa.Aluksi uber hyllyillä - herää viljat, tyhjät säkit ja laatikot, jotka sotkua tila, ei ole tarvetta.

hyllyt pitäisi myös korvata kaikki makeiset ja runsaasti kaloreita keksejä kuivattuja hedelmiä, marmeladia tai vaahtokarkkeja.Älä osta näitä tuotteita tulevaisuudessa, olkoon pieni, muuten se nopeasti tuhota.Jos käsi ei nouse heittää "vaaran", ainakin, poista ne pois ja suljettu korkeammat oven, tässä tapauksessa saada ne, vaatii työtä, ja huomaat, että syöt vähemmän makeisia.

viljavarastot pitäisi olla ohraa, kokokaurasta, tattari, vehnä ja muut viljanjyviä.Kokeile vähintään käyttöä hiutaleina, jyvinä suosiminen minimaalisella käsittelyyn.

Älä myöskään unohda palkokasvit, se on proteiinin lähde, jolla on tärkeä rooli laihtuminen.Aina on tarjonta linssit, pavut, herneet, soijapavut tai seoksena.Pavut voidaan keittää etukäteen, jäähdytetään, pakataan osiin ja jäätyä.Tämä säästää aikaa pääasiassa varautuminen tulevaisuuteen, mutta myös varmaa valmistaa ruokia papuja useammin, koska pitkän kypsennyksen sitä joka kerta halua.

Vuonna Leipä sinun täytyy olla täysjyväleipä, ruista tai leseet.Parempi olla ostamatta tuoreita leivonnaisia, se täyttää keittiön aromit ja syödään välittömästi.

Jätä hylly vihreä ja yrttiteet, poista mustaa teetä ja pikakahvia.Jos olet kahvin ystävä ja ei voi tehdä ilman kupin kahvia, se on silti parempi suosia luonnollisia maahan.Sugar Bowl piilottaa kaapissa, älä laita se pöydälle - niin sitä enemmän todennäköisyys, että te juoda teetä ja kahvia ilman sokeria ollenkaan tai käyttöön pienenevät.Ole varovainen hunajaa, vaikka hän on hyödyllinen, mutta sillä on korkea glykeeminen indeksi - nälkä nopeammin.

huomioitava mausteet - jotkut heistä, esimerkiksi sinappia, kardemumma, inkivääri, basilika, neilikka nopeuttavat aineenvaihduntaa.Älä siis laiminlyödä heitä ja aina pitää hyllyillä, ja vielä parempi - erityisissä purkit jalustalle, niin että ne ovat näkyviä ja käden ja ruoanlaitto.

Vaihe 3. Tarkista ruokakomeron

Sitten mennä ruokakomero.On yleensä ovat tallennettu pitkäaikaisen varastoinnin elintarvikkeita ja vihanneksia, ei tarvitse laittaa jääkaappiin.

Tarkasta heikentynyt olemassa tuotteita, jotka eivät ole suuria, jos olet varaukset - mukaan Feng Shui asiantuntijat sanovat, että ei pitäisi olla talossa liikaa tuotteita, enemmän kuin on tarpeen oman perheen tarpeisiin.Siksi tulevalle vuodelle ei varastoida, teemme ilman fanaattisuutta.

Ruokakomero olisi säilyke herneet ja pavut, purkitettu omassa mehu lisättyä öljyä.Esimerkiksi tonnikala on erittäin hyvä kaikenlaisia ​​salaatteja, lisäksi se on runsaasti proteiinia ja lähes rasvaa (noin 0,5 grammaa rasvaa 100 grammaa tonnikalaa - .. Se on melkein mitään).Jos tällaisia ​​antaa sinulle hyödyllistä purkitettu välipala kun nälkä voittaa, mutta varmasti kiinnittää huomiota niiden laatuun ja ostaa todistettu brändin.Mutta hilloa ja suolakurkkua minimoida - tämä ei ole jotain, että sinun täytyy laihduttaa.

Vaihe 4: Täytä jääkaappi oikeat tuotteet

Painoa on paljon helpompaa, jos jääkaappi ontäytetty oikein:

• ensimmäinen asia päästä eroon tunkkainen tai ei vanhentuneiden tuotteiden.
• Seuraavaksi sinun täytyy poistaa jotain, joka ei ole ravintoarvoa ja yleensä haitallisia - rasva kastikkeet, majoneesi, makkaroita, savustettua lihaa.Kukaan sanoo, että sinun ei tarvitse poistaa sen ajoissa ruokavaliosta, varsinkin jos syöt näin tarpeeksi kauan, mutta vähitellen asiat eivät tarvitse korvata hyödyllinen.
• Jääkaapin tulee olla erilaisia ​​vihanneksia, joten voit valmistaa herkullisia salaatteja, lisukkeita, tai lisätä tuoretta hienonnettu vihanneksia, yrttejä, salaattia lähtee pääruokaa.Tarvitaan myös hedelmiä ja marjoja.Mutta sitten taas, joten varastoida niiden lukumäärä, joka tyydyttää perheen, älä osta liikaa, jotta ei syödä liikaa tai älä heitä saalista.
• Maito ja maitotuotteet vähärasvainen antaa sinulle terveellisiä välipaloja ja säännöllinen salaattikastike.Jääkaapin tulee olla raejuusto, jogurtti, luonnollinen tavallinen jogurtti, vähärasvainen juusto, maito.Voit tehdä rahkaa kakkuja ja pataruoat uunissa - tämä on erinomainen vaihtoehto kakkuja ja muita leivonnaisia.
• Pakastimen tulisi olla siipikarjaa, kalaa ja äyriäisiä, sekä voit ostaa pakastevihannekset säästää kypsennysajan.

Vaihe 5. Valitse ruokia, jotka auttavat alistaa ruokahalu

tehtävästä valinnasta ruokia keittiöön,erityisesti, levyt - niiden vuoksi syömme enemmän kokonaisuutena, on tärkeää muistaa, että valkoinen väri tekee astia levylle houkuttelevampi siis stimuloi ruokahalua.Punainen lasiesineet kehottaa syömään enemmän ja nopeammin.Myös lisätä ruokahalua kirkkaita värejä - keltainen, vihreä, oranssi.Mitä valita tällaisessa tapauksessa, kysyt?Todennäköisesti että astia ei näytä kovin ruokahalua lautaselle tumman sininen, violetti, musta, mutta tällaisten levyjen näyttävät hyvin suotuisasti sisätilojen keittiö - että haluttu ihanteellinen, niin sanotusti.

Ja psykologit uskovat, että se on melko unappetizing ateria tarkastellaan astiat Marsh väri - mutta on sinun, koska nämä levyt on muita perheenjäseniä, etenkin lapsia Nehochuha taimaloezhki että ja niin vaikea ruokkia.Lisäksi, jos tärkeä esteettinen komponentti teille, että on, haluat kattaus toteutettiin tietyn värin, sitten pitää mielessä kaikkien edun mukaista.Esimerkiksi astiat voi olla valkoinen, mutta stand - lila, kuten on esitetty alla olevassa kuvassa.Tai ottaa astia tumma vati.

Vaihe 6: Valitse oikea väri ruokaa ruokavalio

nyt saada erittäin mielenkiintoinen kysymys - mitä väriä pitäisi olla keittiön emäntä ja perheenjäsenten hoikkana ja mitä värejä edistää laihtuminen?Tämä kysymys on erityisen tärkeää niille, jotka tekevät korjauksia tai aikoo ostaa uusia huonekaluja.

Tärkein peruste - väri vaikutus ruokahalua.Tutkijat uskovat, että keittiön harmaa ja vaaleanpunainen väri, ja myös sininen, sininen ja violetti väri vaimentaa ruokahalua.Myönteinen väri keittiössä voidaan pitää vihreä, jos se on samanlainen kuin sävyjä ruohon ja vehreys.Uskotaan, että nämä sävyt liittyvät terveellistä ruokavaliota.Myös onnistunut on yhdistelmä vihreää ja hyvin tummansininen, mutta keltavihreä muotoilu ei sovi keittiöön, jos haluat laihtua.

lisätä ruokahalua voivärit kuten keltainen, oranssi, suklaa, turkoosi.Punainen on väri ei vain lisää ruokahalua, mutta myös paineita, joten se ei ole toivottavaa suunnitella keittiöön, jos et halua usein ärtynyt.

Toisaalta, kaikki tutkijat ja mielipiteitä psykologien mennäkseni eripuraa kanssa henkilökohtaiset tunteet.Ja jos sinulla on mukava keittiössä, turkoosi tai keltainen, jos se luo edellytykset aktiivisia toimia matkalla harmonia, käytön terveellistä ruokaa, laihtuminen on vain kiihtyvän.Siksi kuuntele itse, ennen kuin teet jotain, koska korjaus keittiö ei ole niin usein ...

Seuraa vihjeitä tässä artikkelissa, ja et vain enää saada ylimääräistä kiloa, muttaja laihtua sekä parantaa ruoan laatua koko perheelle.Nyt osaat varustaa keittiön laihtua - ja se on mahdollista!