Πώς να εξοπλίσει μια κουζίνα για να χάσουν βάρος γρηγορότερα

δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με την επιθυμία να φάει ή να συμπληρώσετε τα συχνά τρέχει στην κουζίνα σε αναζήτηση του τι πρέπει να τρώμε;Μάθετε πώς να οικοδομήσουμε κουζίνα αδυνάτισμα - και θα είναι πιο εύκολο να ξεπεραστεί το σχεδιαζόμενο ίχνος στην αρμονία.Οι

Πολλές γυναίκες ψάχνουν για τις αιτίες της αύξησης βάρους και πώς να ασχοληθεί με το υπερβολικό βάρος δεν είναι όπου θέλετε.Αλλά είναι, κατά πρώτο λόγο, όχι στο κεφάλι σας, και όχι στο γυμναστήριο και πολύ κοντά - στην κουζίνα.Ναι, ήταν εκεί κρύβεται όλους τους λόγους εξαιτίας των οποίων σήμερα ίσως χρειαστεί να χάσετε βάρος.Μην τρώτε εκεί κάποτε ένα κομμάτι κέικ ή μια βαριά σάντουιτς με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ με γάλα;Είστε πίσω για να ελέγξετε αργά το βράδυ, δεν μπορεί να καταπολεμήσει την ώθηση να σνακ;Γνωρίζατε ότι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στο δρόμο προς την αρμονία;

Πώς;Είναι πολύ απλό - απλά πρέπει να εξοπλίσει την κουζίνα με τέτοιο τρόπο ώστε να συμβάλλει στην απώλεια βάρους εύκολη και άνετη.Αφαιρέστε ότι εμποδίζει να χάσουν βάρος, αντί της προσθήκης υγιεινών τροφίμων και εσωτερικά στοιχεία, τα οποία θα λειτουργήσουν υπέρ σας.Μόλις μερικά βήματα θα σας φέρει το για να δημιουργήσετε την τέλεια κουζίνα για την απώλεια βάρους, και μπορείτε εύκολα θα αντιμετωπίσει αυτό το έργο.

Βήμα 1: Τοποθετήστε την παραγγελία σας στην κουζίνα

Έναρξη αδυνατίσματος διευθέτηση τροφίμων με γενικό καθαρισμό, το οποίο θα περιλαμβάνει όχι μόνο τη νομιμοποίηση όλων των επιφανειών, αλλά και "απολογισμού "στα ράφια των καταστημάτων, στα ντουλάπια, ψυγείο και ντουλάπι.

• Πλύνετε τα παράθυρα, περβάζια παραθύρων, δαπέδων και countertops για να λάμψει.Βεβαιωθείτε ότι η κουζίνα ήταν πάντα καθαρό, σκουπίστε το countertops, κουζίνα, νεροχύτη, αφήνοντας τους μολυσμένα.

• Μαγειρικά σκεύη πρέπει πάντα να πλένονται, μην την αφήνετε στο νεροχύτη, ιδιαίτερα τη νύχτα.Αν πάτε το πρωί για να καθαρίσει την κουζίνα, θα έχετε την έμπνευση για ένα πρωινό υγιεινό και χαμηλό σε θερμίδες, διαφορετικά θα θέλουν να δαγκώσει οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένου ενός σάντουιτς.

• Πλύνετε κουρτίνες, τραπεζομάντιλα και άλλα υφάσματα κουζίνας.Χαρτοπετσέτες, πετσέτες, πιάστρες πρέπει να λάβει τη μορφή φρέσκο ​​και καθαρό, αν είναι ξεθωριασμένα, φθαρμένο και υπήρχαν τρύπες, θα πρέπει να αντικατασταθούν με νέες.Με τέτοια μικρά πράγματα φαγητό γίνεται πιο άνετα, και η ατμόσφαιρα που προωθεί θετική στάση για την απώλεια βάρους.

• Τοποθετήστε την παραγγελία σας στο τραπέζι σε τραπέζι πανί και ένα μπολ με φρούτα ήταν σε αυτό.Όλα τα μπισκότα και γλυκά, δεν θα πρέπει να σταθεί στο μυαλό καθόλου δεν θα πρέπει ιδανικά να είναι όπως αυτό των προϊόντων είναι πολύ σπάνια χρήση, και εάν είναι στο απόθεμα, το χέρι πηγαίνει στο ίδιο το κύπελλο, και το δεύτερο είναι να θέσει την κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας για ναοργανώσει ένα πάρτι τσαγιού.Με την ευκαιρία, το γεγονός αυτό αποδεικνύεται ακόμα και επιστήμονες - τρεις φορές πιο γρήγορα από ό, τι αυτά που τρώγονται τα τρόφιμα που είναι στο μυαλό, έτσι ώστε ο καρπός πάνω στο τραπέζι θα είναι η σωτηρία σας.

• καθαρά σκεύη αν απαιτείται ήδη.Ψάξτε για τα πιάτα στο ντουλάπι με ρωγμές και nadkoly.Όλα αυτά - στα σκουπίδια.

• Πάρτε ατμόπλοιο - αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμάσει ένα πιο χρήσιμο και υγιεινά τρόφιμα, και να χάσουν βάρος θαπολύ ευκολότερη.Δεν χρειάζεται να αγοράσει ένα ακριβό μοντέλο, μπορεί κάλλιστα να είναι αρκετή για να καλύψει το τηγάνι-ατμόπλοιο.
• Φυτών χόρτα και δυόσμο σε ένα περβάζι.Διάφορα βότανα θα γεμίζουν τον αέρα με μυρωδιές που έχουν φιλανθρωπικό αντίκτυπο στην επιθυμία σας να τρώνε σωστά.

• αερίζετε την κουζίνα χρησιμοποιούν συχνά την κουκούλα για να εξαλείψει τις οσμές από το μαγείρεμα.Καθαρό αέρα βοηθά επίσης να φάτε μια σωστή και υγιεινά προϊόντα.Μπορείτε επίσης να βάλετε σε ένα βάζο με φρέσκα λουλούδια και μην ξεχάσετε να τους ενημερώσει.Και, φυσικά, η εσωτερική ποτ - χρησιμοποιήστε ειδικό περίπτερο για τα λουλούδια σε ένα περβάζι παραθύρου ή κρέμονται γλάστρες.Εάν έχετε μια μεγάλη κουζίνα, τότε μπορείτε να βάλετε λουλούδια σε μεγάλες γλάστρες στο πάτωμα.

• Η κουζίνα πρέπει να είναι εύκολη η πρόσβαση σε καθαρό νερό.Μπορείτε να το αγοράσετε από μόνοι τους, την παράδοση, προκειμένου, είτε να βάλει το φίλτρο για το νερό, αλλά αυτή η κατάσταση είναι απαραίτητο - το νερό μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την πέψη.

Βήμα 2. Do αναθεώρηση στα ράφια

Αν θα παραγγείλετε στα ράφια και ντουλάπια, τότε η δύναμη θα είναι πιο ομαλήκαι ελέγξιμες.Για να ξεκινήσετε με ράφια uber - ξυπνά δημητριακά, κενών σάκων και κουτιά που ακαταστασία του χώρου, δεν υπάρχει καμία ανάγκη.

πρέπει επίσης να αντικαταστήσει όλα τα γλυκά και μπισκότα υψηλής θερμιδικής αξίας για τα αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα ή marshmallows.Μην αγοράζετε αυτά τα προϊόντα για το μέλλον, αφήστε τους να είναι μικρή, αλλιώς γρήγορα να καταστρέψει.Αν το χέρι δεν αυξάνεται για να ρίξει "κίνδυνος", τουλάχιστον, να τους καθαρίσει μακριά και έκλεισε υψηλότερα για την πόρτα, στην περίπτωση αυτή, να τους πάρει, θα απαιτήσει προσπάθεια, και θα παρατηρήσετε ότι τρώτε λιγότερο γλυκά.αποθέματα σιτηρών

θα πρέπει να είναι το κριθάρι, η βρώμη, το φαγόπυρο, το σιτάρι και άλλα δημητριακά.Προσπαθήστε για μια ελάχιστη χρήση νιφάδων, δίνοντας προτεραιότητα με ελάχιστη επεξεργασία.

Επίσης, μην ξεχνάμε τα όσπρια, είναι μια πηγή πρωτεΐνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.Πάντα έχουν μια προσφορά φακές, φασόλια, τα μπιζέλια, τα φασόλια σόγιας ή ένα μίγμα.Φασόλια μπορεί να είναι βρασμένο εκ των προτέρων, ψύχεται, συσκευάζονται σε μερίδες και πάγωμα.Αυτό όχι μόνο εξοικονομεί χρόνο στην κύρια προετοιμασία για το μέλλον, αλλά και μια εγγύηση ότι θα ετοιμάσει τα πιάτα με φασόλια πιο συχνά, διότι το χρονικό διάστημα που κάθε φορά που δεν θέλουν να το μαγείρεμα.

Σε Ψωμιέρες θα πρέπει να είναι το ψωμί ολικής αλέσεως, σίκαλη ή πίτουρο.Καλύτερα να μην αγοράζουν φρέσκα αρτοσκευάσματα, γεμίζει τα αρώματα της κουζίνας και τρώγονται αμέσως.

Αφήστε πράσινο ράφι και αφεψήματα, αφαιρέστε το μαύρο τσάι και το στιγμιαίο καφέ.Αν είστε λάτρης του καφέ και δεν μπορούν να κάνουν χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ, είναι ακόμα καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα στο φυσικό έδαφος.Sugar Bowl απόκρυψη στην ντουλάπα, μην το βάλετε στο τραπέζι - έτσι περισσότερο η πιθανότητα ότι θα πιείτε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη καθόλου ή θέτει γίνει μικρότερο.Να είστε προσεκτικοί με το μέλι, αν και είναι χρήσιμο, αλλά έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - αισθάνεστε πεινασμένοι γρηγορότερα.

Pay μπαχαρικά προσοχή - μερικοί απ 'αυτούς, για παράδειγμα, τη μουστάρδα, κάρδαμο, τζίντζερ, βασιλικό, ταχύτητα σκελίδες βοήθεια μέχρι το μεταβολισμό.Ως εκ τούτου, δεν τους παραμελούν και να κρατούν πάντα στα ράφια των καταστημάτων, και ακόμα καλύτερα - σε ειδικά δοχεία σε ένα περίπτερο, έτσι ώστε να είναι ορατό και κοντά στο χέρι, ενώ το μαγείρεμα.

Βήμα 3. Ελέγξτε ντουλάπι σας

Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο ντουλάπι.Υπάρχει συνήθως είναι αποθηκευμένα τρόφιμα μακροπρόθεσμης αποθεματοποίησης και τα λαχανικά που δεν χρειάζεται να βάλετε στο ψυγείο.

Ελέγξτε επιδεινώθηκε υπάρχει κανένα προϊόν που να μην είναι μεγάλη, αν έχετε αποθέματα - σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες Feng Shui λένε ότι δεν θα πρέπει να είναι στο σπίτι πάρα πολλά προϊόντα, περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο για τις ανάγκες της οικογένειάς σας.Ως εκ τούτου, για το επόμενο έτος δεν είναι εφοδιασμένο, θα κάνουμε χωρίς φανατισμό.

Το ντουλάπι πρέπει να κονσερβοποιημένα μπιζέλια και φασόλια, κονσερβοποιημένα στο δικό χυμό χωρίς προσθήκη λαδιού.Για παράδειγμα, ο τόνος είναι πολύ καλή σε όλα τα είδη των σαλάτες, άλλωστε, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σχεδόν καθόλου λίπος (περίπου 0,5 γραμμάρια λίπους ανά 100 γραμμάρια τόνου - .. Είναι σχεδόν τίποτα).Η παρουσία αυτών θα σας δώσει χρήσιμες κονσερβοποιημένα σνακ όταν νικά την πείνα, αλλά να είστε βέβαιος να δώσει προσοχή στην ποιότητα τους και να αγοράσουν μια δοκιμασμένη μάρκα.Αλλά η μαρμελάδα και τουρσιά ελαχιστοποιήσει - αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να χάσουν βάρος.

Βήμα 4: Γεμίστε το ψυγείο τα σωστά προϊόντα

Χάστε βάρος θα είναι πολύ πιο εύκολο αν το ψυγείο σας είναισυμπληρώθηκε σωστά:

• Το πρώτο πράγμα που πρέπει να απαλλαγούμε από μπαγιάτικο ή χωρίς αλλοιωμένων προϊόντων.
• Στη συνέχεια θα πρέπει να αφαιρέσετε κάτι που δεν έχει καμία θρεπτική αξία και, γενικά, επιβλαβείς - λιπαρά σάλτσες, μαγιονέζα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα.Κανείς δεν λέει ότι όλοι θα πρέπει να το αφαιρέσετε στο χρόνο από τη διατροφή, ειδικά αν τρώτε με αυτόν τον τρόπο αρκετό καιρό, αλλά σταδιακά τα πράγματα δεν απαιτείται να αντικατασταθούν από χρήσιμη.
• Το ψυγείο θα πρέπει να είναι μια ποικιλία από λαχανικά, έτσι ώστε να μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα σαλάτες, πιάτα πλευρά, ή να προσθέσετε φρέσκα ψιλοκομμένα λαχανικά, βότανα, σαλάτα αφήνει στα κύρια πιάτα.Χρειαζόμαστε, επίσης, τα φρούτα και τα μούρα.Αλλά και πάλι, έτσι ώστε το απόθεμα επάνω τον αριθμό τους, η οποία θα ικανοποιεί τις ανάγκες της οικογένειας, δεν αγοράζουν πάρα πολύ, έτσι ώστε να μην τρώνε πάρα πολύ ή δεν ρίξει λάφυρα.
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα σας παρέχει με υγιεινά σνακ και τακτική σάλτσα σαλάτας.Το ψυγείο θα πρέπει να cottage τυρί, γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι, τυρί με χαμηλά λιπαρά, γάλα.Μπορείτε να κάνετε κέικ τυρόγαλου και κατσαρόλες στο φούρνο - αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για κέικ και άλλα ψημένα αγαθά.
• Η κατάψυξη θα πρέπει να είναι τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, καθώς και μπορείτε να αγοράσετε κατεψυγμένα λαχανικά για να αποθηκεύσετε σε χρόνο μαγειρέματος.

Βήμα 5. Επιλέξτε πιάτα που θα σας βοηθήσουν να υποτάξει την όρεξή

ό, τι αφορά την επιλογή των πιάτων για την κουζίνα,ιδίως, πλάκες - εξαιτίας τους τρώμε περισσότερο σύνολό τους, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το λευκό χρώμα κάνει το πιάτο στο πιάτο πιο ελκυστικό, ως εκ τούτου, διεγείρει την όρεξη.Ένα κόκκινο υαλικά ζητά να τρώνε περισσότερο και πιο γρήγορα.Επίσης, αύξηση της όρεξης φωτεινά χρώματα - κίτρινο, πράσινο, πορτοκαλί.Τι να επιλέξουν σε μια τέτοια περίπτωση, ρωτάτε;Το πιο πιθανό, ότι το πιάτο δεν θα δούμε πάρα πολύ ορεκτικό στο πιάτο σκούρο μπλε, μωβ, μαύρο, αλλά όπως πλάκες φαίνονται πολύ ευνοϊκά στο εσωτερικό της κουζίνας - ότι το επιθυμητό ιδανικό, να το πω έτσι.

και ψυχολόγοι πιστεύουν ότι είναι αρκετά άγευστο γεύμα θα εξετάσουμε τα πιάτα χρώμα Marsh - αλλά δεν υπάρχει στο χέρι σας, επειδή από αυτές τις πλάκες θα έχουν άλλα μέλη της οικογένειας, ιδιαίτερα των παιδιών Nehochuha ήmaloezhki αυτό και τόσο δύσκολο να τραφούν.Επίσης, αν σημαντικό αισθητικό στοιχείο για σας, που είναι, θέλετε η ρύθμιση πίνακα διεξήχθη σε ένα συγκεκριμένο χρώμα, στη συνέχεια, να έχετε κατά νου τα συμφέροντα όλων.Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι πιάτα λευκό, αλλά το stand - λιλά, όπως φαίνεται στην παρακάτω φωτογραφία.Ή να πάρετε το πιάτο με ένα σκοτεινό πιατέλα.

Βήμα 6: Επιλέξτε το σωστό χρώμα κουζίνα διατροφή

είμαστε τώρα να πάρει την πολύ ενδιαφέρουσα ερώτηση - Τι χρώμα θα πρέπει να είναι μια κουζίνα με την οικοδέσποινα και τα μέλη της οικογένειας να παραμείνουν αδύνατοι και ποια χρώματα να συμβάλει στην απώλεια βάρους;Το ερώτημα αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που κάνουν επισκευές ή πρόκειται να αγοράσει νέα έπιπλα.

Το κύριο κριτήριο - το εφέ χρώματος στην όρεξη.Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κουζίνα σε γκρι και ροζ χρώματα, καθώς επίσης και στα μπλε, μπλε και μοβ χρώματα θα αμβλύνει την όρεξη.Ευνοϊκές χρώμα για την κουζίνα μπορεί να θεωρηθεί το πράσινο, αν είναι παρόμοια με τις αποχρώσεις του χόρτου και πράσινο.Πιστεύεται ότι αυτές οι αποχρώσεις που συνδέονται με μια υγιεινή διατροφή.Επίσης επιτυχημένη είναι ένας συνδυασμός του πράσινου και πολύ σκούρο μπλε, αλλά κίτρινο-πράσινο σχεδιασμό δεν είναι κατάλληλο για την κουζίνα, αν θέλετε να χάσετε βάρος.

αύξηση της όρεξης μπορεί ναχρώματα όπως το κίτρινο, πορτοκαλί, σοκολάτα, τυρκουάζ.Το κόκκινο είναι το χρώμα όχι μόνο αυξάνει την όρεξη, αλλά και την πίεση, έτσι δεν είναι επιθυμητό να σχεδιάσουμε την κουζίνα, αν δεν θέλετε να συχνά να είναι ερεθισμένο.

Από την άλλη πλευρά, όλοι οι ερευνητές και οι απόψεις των ψυχολόγων μπορεί να πάει σε διχόνοια με τα προσωπικά σας συναισθήματα.Και αν θα είναι άνετα στην κουζίνα, τιρκουάζ ή κίτρινο, αν θα σας εμπνεύσει να δραστηριοποιούνται δράσεις στο δρόμο προς την αρμονία, με τη χρήση της υγιεινής διατροφής, η απώλεια βάρους είναι να επιταχύνει μόνο.Ως εκ τούτου, να ακούσετε τον εαυτό σας πριν κάνετε κάτι γι 'αυτό, επειδή η επισκευή της κουζίνας δεν είναι τόσο συχνά ...

Ακολουθήστε τις συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο, και όχι μόνο θα πάψει να αποκτήσουν επιπλέον κιλά, αλλάκαι να χάσουν βάρος, καθώς και βελτίωση της ποιότητας των τροφίμων σε ολόκληρη την οικογένεια.Τώρα που ξέρετε πώς να εξοπλίσει την κουζίνα για να χάσουν βάρος - και αυτό είναι δυνατόν!