איך לצייד מטבח לרדת במשקל מהר

לא יכול להתמודד עם הרצון לאכול או לעתים קרובות תוספת רצה למטבח בחיפוש אחר מה לאכול?למד כיצד לבנות מטבח להרזיה - ואתה יהיה קל יותר להתגבר על נתיב המיועד להרמוניה.נשים רבות

מחפשות את הגורמים להשמנה ואיך להתמודד עם עודף משקל הוא לא איפה אתה רוצה אותם.אבל הם, בראש ובראשונה, לא בראש שלך, ולא למועדון הכושר וקרוב מאוד - במטבח.כן, הוא היה שם מסתתר כל הסיבות שבגללו היום אתה כנראה צריך לרדת במשקל.האם אתה אוכל שם פעם חתיכת עוגה או כריך כבד וחזק עם כוס תה או קפה עם חלב?חזרת לבדוק מאוחר בלילה, מסוגל להילחם בדחף חטיף?הידעת כי זה גם יכול לעזור לך על הדרך להרמוניה?

איך?זה פשוט מאוד - אתה רק צריך לצייד את המטבח בצורה כזו כי זה תורם לירידה במשקל קל ונוח.סר שמונע לרדת במשקל, במקום להוסיף מזונות בריאים גורם פנים, אשר יעבדו לטובתך.רק כמה צעדים יביאו אתכם אל כדי ליצור את המטבח המושלם לירידה במשקל, תוכל בקלות להתמודד עם משימה זו.

שלב 1: בצע את ההזמנה שלך במטבח

התחל להרזיה הסדר מזון עם לניקוי כללי, שיכלול לא רק את הלבנת של כל המשטחים, אלא גם "תחקיר "על המדפים, בארונות, המקרר והמזווה.

חלונות
• Wash, אדני חלונות, ריצוף משטחי לזרוח.ודא כי המטבח היה תמיד נקי, לנגב את המשטחים, תנור, הכיור, עוזב מזוהם אותם.

• כלי מטבח יש לשטוף תמיד, לא להשאיר אותו בכיור, במיוחד בלילה.אם אתה רוצה ללכת בבוקר כדי לנקות את המטבח, אתה מקבל את השראת ארוחת בוקר בריאה ו דלות קלוריות, אחר זה יהיה רוצה לנשוך כל דבר, כולל כריך.

• לשטוף וילונות, מפות שולחן למטבח טקסטיל אחרים.מפיות, מגבות, מחזיקי סיר חייב ללבוש צורה של רענן ונקי, אם הם דהויים, משוחק והיו חורים, יש להחליף בחדשים.עם מעט מזון דברים כאלה הופך להיות יותר נוח, והאווירה היא מקדמת גישה חיובית הרזיה.

• בצע את ההזמנה שלך ליד שולחן ארוחת הערב כדי מטלית השולחן קערת פירות היה עליו.כל העוגיות והסוכריות לא צריכות לעמוד על התודעה בכלל לא צריכים להיות באופן אידיאלי כמוצרים זה שימוש נדיר מאוד, ואם הם נמצאים במלאי, לעומת הולך בקערה עצמו, והשני הוא לשים את הקומקום על הכיריים כדילארגן מסיבת תה.אגב, עובדה זו הוכיחה אפילו מדענים - שלוש פעמים מהר יותר מאשר אלה אכלו מזונות על המוח, כך הפרי על השולחן יהיה הישועה שלך.

• נקיים כלי אם הוא כבר נדרש.חפש מנות בארון עם סדקים nadkoly.כל זה - לפח.

• קיטור קבל - זה יעזור לך להכין אוכל יותר שימושי ובריא, לרדת במשקל יהיההרבה יותר קל.אתה לא צריך לקנות מודל יקר, אתה עלול גם להיות מספיק כדי לכסות את-סיר לחץ המחבת.
• צמח ירוק ונענע על אדן חלון.עשבי תיבול שונים ימלאו באוויר עם ריחות שיש להם השפעה צדקה על הרצון שלך לאכול כמו שצריך.

• לאוורר את המטבח מרבים להשתמש למכסה המנוע כדי לחסל ריחות בישול.אוויר צח גם עוזר לאכול מוצרים נכונים ובריאה.אתה גם יכול לשים אגרטל פרחים טריים ואל תשכחו לעדכן אותם.וגם, כמובן, את הסיר המקורה - להשתמש דוכן מיוחד עבור פרחים על אדן חלון או אדניות תלויות.אם יש לך מטבח גדול, אז אתה יכול לשים פרחים בעציצים גדולים על הרצפה.

• טריים המטבח צריך להיות גישה נוחה למים מטוהרים.אתה יכול לקנות אותו, המשלוח כדי משלהם, או לשים את המסנן על פני המים, אך תנאי זה הוא הכרחי - מים מפחיתים תיאבון משפר את העיכול.

שלב 2. האם תיקון על מדפי

אם אתה יורה על מדפים וארונות, ואז הכח תהיה יותר מסודרתלשליטה.כדי להתחיל עם מדפים סופר - מתעורר דגנים, שקיות ריקות ותיבות הגודשות את החלל, אין צורך.

צריך גם להחליף את כל הממתקים ועוגיות עתירי קלוריות על פירות יבשים, ריבה או מרשמלו.אל תקנו מוצרים אלה לעתיד, לתת להם להיות קצת, אחר זה להרוס במהירות.אם היד לא עולה לזרוק "מפגע", לפחות, לנקות אותם משם ננעל בעליות שערים לעבר הדלת, במקרה זה, כדי להשיג אותם, ידרוש מאמץ, תוכל להבחין כי אתם אוכלים פחות ממתקים.

מניות דגנים צריך להיות שעורה, שיבולת שועל, כוסמת, חיטה דגנים אחרים.נסה לשימוש מינימלי של פתיתים, דגנים מתן עדיפות עם עיבוד מינימלי.כמו כן

, ואל תשכחו את הקטניות, זהו מקור של חלבון, אשר ממלא תפקיד חשוב הרזיה.תמיד יש אספקה ​​של עדשים, שעועית, אפונה, שעועית סויה או תערובת.שעועית יכולה להיות מבושלת מראש, מקורר, ארוז לחלקים ולהקפיא.זה לא רק חוסך זמן בהכנה העיקרית לעתיד, אלא גם ערובה לכך תוכל להכין מאכלים עם שעועית לעתים קרובות יותר בגלל הארוך בישול זה בכל פעם לא רוצה.

בשנת תיבות לחם עליך להיות לחם מחיטה מלאה, שיפון או סובין.עדיף לא לקנות מאפים טריים, שימלא את ניחוחות המטבח לאכול מייד.

Leave מדף ירוק ותה צמחים, להסיר את תה שחור וקפה נמס.אם אתה קפה מאהב ולא יכול להסתדר בלי כוס קפה, זה עדיין עדיף לתת עדיפויות קרקע טבעית.שוגר להסתיר בארון, לא לשים אותו על השולחן - כך יותר את הסבירות כי תוכל לשתות תה וקפה ללא סוכר בכלל או לשים אותו נעשים קטנים יותר.תיזהר עם דבש, אם כי הוא שימושי, אבל יש לו אינדקס גליקמי גבוה - אתה מרגיש רעב מהר.תבליני תשומת

Pay - חלקם, למשל, חרדל, הל, ג'ינג'ר, בזיליקום, מהירות לעזרה שינית את חילוף החומרים.לכן, לא להזניח אותם, ותמיד לשמור על המדפים, ואפילו טוב יותר - בצנצנות מיוחדות על משטח מוגבה, כך שהם גלויים וזמינים בזמן הבישול.

שלב 3. בדוק במזווה שלכם

ואז ללכת אל המזווה.יש בדרך כלל הם מזונות אחסון לטווח ארוך מאוחסן וירקות כי אין צורך לשים במקרר.בדוק

הידרדר יש מוצרים שאינם נהדרים אם יש לך רזרבות - על פי מומחי פנג שואי אומר כי לא צריך להיות בבית גם מוצרים רבים, יותר ממה שנחוץ עבור הצרכים של המשפחה שלך.לכן, לקראת השנה חדשה אינן מצוידות, אנחנו נעשינו בלי קנאות.

המזווה צריך להיות משומר אפונה ושעועית, משומר במיץ עצמו ללא שמן הוסיף.לדוגמא, הטונה היא טובה מאוד בכל מיני סלטים, יתר על כן, הוא עשיר בחלבון וכמעט ללא שומן (כ -0.5 גרם שומן ל -100 גרם של טונה - .. זה כמעט כלום).הנוכחות של אלה יספקו לכם חטיף משומר שימושי כאשר הרעב מתגבר, אבל כדי להיות בטוח לשים לב לאיכות שלהם לקנות מותג מוכח.אבל הריבה וחמוצים למזער - זה לא משהו שאתה צריך לרדת במשקל.

שלב 4: למלא את המקרר את המוצרים הנכונים

לרדת במשקל יהיה הרבה יותר קל אם המקרר שלך הואמלא כראוי:

• הדבר הראשון שיש להיפטר מוצרים מעופשים או לא פגו.
• הבא אתה צריך להסיר משהו שאין לו ערך תזונתי מזיק בדרך כלל - רטבים שומן, מיונז, נקניק, בשר מעושן.אף אחד לא אומר שכל מה שאתה צריך כדי להסיר אותו בזמן מן הדיאטה, במיוחד אם אתם אוכלים בדרך זו מספיק זמן, אבל בהדרגה דברים אינם נדרשים להיות מוחלף על ידי שימושי.
• המקרר צריך להיות מגוון של ירקות, כך שתוכל להכין סלטים טעימים, תוספות, או להוסיף ירקות קצוצים טריים, עשבי תיבול, סלט עלי המנות העיקריות.אנחנו גם צריכים פירות ופירות יער.אבל אז שוב, אז להצטייד מספרם, אשר יספק את הצרכים של המשפחה, לא קונה יותר מדי, כדי לא לאכול יותר מדי או לא זורקים לקלקל.
• חלב ומוצרי חלב דלי שומן יספק לך עם חטיפים בריאים רוטב סלט רגיל.המקרר צריך להיות גבינת קוטג ', יוגורט, יוגורט רגיל טבעי, דלת שומן גבינה, חלב.אתה יכול לעשות עוגות פודינג גבינת פשטידות בתנור - זה מהווה חלופה מצוינת עוגות ושאר מיני מאפה.
• המקפיא צריך להיות עופות, דגים ופירות ים, כמו גם אתה יכול לקנות ירקות קפואים לשמור על זמן הבישול.

שלב 5. בחר מאכלים שיעזרו להכניע

התיאבון לגבי הבחירה של מנות למטבח,בפרט, צלחות - בגללם אנחנו אוכלים כל עוד, חשוב לזכור כי צבע לבן שהופך את המנה על הצלחת יותר אטרקטיבי, ולכן, מגרה את התיאבון.זכוכית אדומה ומבקשת לאכול יותר ומהיר יותר.כמו כן להגדיל צבעי תיאבון בהיר - צהוב, ירוק, כתום.מה לבחור במקרה כזה, אתם שואלים?סביר להניח, כי המאכל לא ייראה מעורר תיאבון מדי על הצלחת כחולה כהות, סגולות, שחורות, אבל כזה צלחות נראות מאוד לטובות בחלק הפנימי של המטבח - כי רצוי אידיאלי, אם אפשר לומר כך.

פסיכולוגים מאמינים שזה ארוחה מעוררת תיאבון די יסתכלו מנות צבע הביצה - אבל יש תלוי בך, בגלל הצלחות אלה יהיו בני משפחה אחרים, במיוחד ילדים Nehochuha אוmaloezhki כי ולכן קשה להאכיל.כמו כן, אם מרכיב אסתטי חשוב לך, כלומר, אתה רוצה את הגדרת הטבלה בוצעה צבע מסוים, אז יש לזכור את האינטרסים של כל.לדוגמא, מנות יכולות להיות לבנות, אלא דווקא דוכן - הלילך, כפי שמוצג בתמונה למטה.או לקחת את המנה עם מגש כהה.

שלב 6: בחר את

דיאטה מאכלים בצבע הנכון אנו מקבלים כעת לשאלה מאוד מעניין - איזה צבע צריך להיות במטבח לחברי המארחת והמשפחה להישאר רזה ומה צבעים לתרום לירידה במשקל?שאלה זו חשובה במיוחד עבור אלה אשר עושים תיקונים או הולכים לקנות רהיטים חדשים.

הקריטריון העיקרי - אפקט הצבע על התיאבון.מדענים מאמינים כי המטבח בצבעים אפורים ורודים, וגם בצבעים הכחולים, כחולים וסגולים יהיה לדכא את התיאבון.צבע נוח במטבח יכול להיחשב ירוק אם זה דומה הגוונים של דשא וירק.הוא האמין כי גוונים אלה קשורים עם תזונה בריאה.כמו כן מוצלח הוא שילוב של עיצוב ירוק כהה מאוד כחול, אבל צהוב-ירוק אינו מתאים במטבח, אם אתה רוצה לרדת במשקל.

להגביר את התיאבון יכולצבעים כמו צהוב, כתום, שוקולד, טורקיז.אדום הוא הצבע לא רק מגביר את התיאבון, אלא גם את הלחץ, כך אין זה רצוי לעצב את המטבח, אם אתה לא רוצה להיות לעתים קרובות מגורה.

מצד שני, כל המדענים במחקר חוות הדעת של הפסיכולוג יכול להיכנס מחלוקת עם הרגשות האישיים שלך.ואם יהיה לך נוח במטבח, טורקיז או צהוב, אם זה יהיה לך השראה פעולות אקטיביות על הדרך להרמוניה, לשימוש מזון בריא, ירידה במשקל היא להאיץ בלבד.לכן, להקשיב לעצמך לפני שאתה עושה משהו בקשר לזה, כי תיקון של המטבח הוא לא לעתים קרובות כל כך ...

בצע את העצות המפורטות במאמר זה, ואתה לא תחדל רק כדי לזכות קילוגרמים מיותרים, אבלולרדת במשקל, כמו גם לשפר את איכות המזון המשפחה.עכשיו שאתה יודע איך לצייד את המטבח כדי לרדת במשקל - וזה אפשרי!