Hogyan felszerelni a konyha fogyni gyorsabb

nem tud megbirkózni a vágy, hogy enni vagy kiegészítés gyakran fut be a konyhába keresve, hogy mit esznek?Megtanulják, hogyan kell építeni konyha fogyókúra - és akkor könnyebb lesz leküzdeni a tervezett út a harmónia.

Sok nő keresi az okokat a súlygyarapodás, és hogyan kell kezelni a túlsúly nem, ha meg akarjuk őket.De, az első helyen, nem a fejedben, és nem a fitness klub, és nagyon közel - a konyhában.Igen, ott volt elrejtve az összes okot, amely miatt ma már valószínűleg kell, hogy lefogy.Nem eszik ott egyszer egy szelet tortát vagy egy izmos szendvicset egy csésze tea vagy kávé tejjel?Ön vissza, hogy ellenőrizze késő este, nem tud harcolni a késztetés, hogy táplálékot?Tudtad, hogy ez is segít az út a harmónia?

Hogyan?Ez nagyon egyszerű - csak meg kell felszerelni a konyha oly módon, hogy hozzájárul a fogyás könnyű és kényelmes.Vegye ki, amely megakadályozza, hogy lefogy, ahelyett, hogy az egészséges élelmiszerek és belső elemek, ami működni fog az Ön javára.Csak néhány lépésre viszi a létrehozni a tökéletes konyha fogyás, és akkor könnyen megbirkózni ezzel a feladattal.

1. lépés: Megrendelés a konyhában

Kezdet fogyókúra ellátás általános tisztító, amely nem csak a pénzmosás valamennyi felületen, hanem a "utólagos értékelő "polcokon, a szekrényekben, a hűtő és kamra.

• Mossuk ablakok, párkányok, padló és munkalapok, hogy ragyog.Győződjön meg arról, hogy a konyha mindig tiszta, törölje a munkalapok, tűzhely, mosogató, így nekik szennyezett.

• Főző mindig kell mosni, nem hagyja, hogy a mosogató, különösen éjszaka.Ha megy a reggel, hogy tiszta a konyha, akkor kap az ihletet az egészséges és kalóriaszegény reggeli, különben nem fog akar harapni valamit, beleértve egy szendvicset.

• Wash függönyök, terítők és egyéb konyhai textíliák.Szalvéták, törülközők, cseréptartók formájában kell a friss és tiszta, ha fakó, kopott és nem volt lyuk, ki kell cserélni újakra.Ilyen kis dolgok élelmiszer egyre kényelmesebb, és a hangulat is elősegíti a pozitív hozzáállás, hogy a fogyás.

• Megrendelés az asztalnál egy terítő és egy tál gyümölcs volt rajta.Összes cookie és édességet ne álljon az elme egyáltalán nem ideális esetben mint a termék nagyon ritka használat, és ha van raktáron, a kéz megy a tálba is, és a második az, hogy a kannát a tűzhelyintézkedik a tea party.By the way, ez a tény bizonyított még a tudósok - háromszor gyorsabb, mint az is, evett élelmiszerek, amelyek a tudat, hogy a gyümölcs az asztalon lesz a megváltást.

• Tiszta edények, ha már szükség.Keresse az edényeket a szekrény repedések és nadkoly.Mindez - a szemétbe.

• Get gőzölő - ez segít felkészülni egy hasznos és egészséges élelmiszer, és fogyni fogsokkal könnyebb.Nem kell megvenni egy drága modell, akkor lehet, hogy elég, hogy fedezze a pán-gőzös.
• Plant zöldek és a menta egy ablakpárkányon.Különböző gyógynövények töltse ki a levegőt illatok, amelyek jótékony hatással vannak a vágy, hogy rendesen enni.

• szellőztetni a konyhában gyakran használják a motorháztető, hogy megszüntesse szagokat főzés.Friss levegő is segít, hogy enni a megfelelő és egészséges termékeket.Azt is fel egy vázában friss virág, és ne felejtsük el, hogy frissítse őket.És persze, a fedett pot - speciális állvány virág egy ablakpárkányon vagy lóg ültetvényesek.Ha van egy nagy konyha, akkor tegye a virágok nagy cserépben a padlón.

• A konyha legyen könnyű hozzáférést biztosít tisztított víz.Lehet megvenni a saját, szállítás érdekében, vagy hogy a szűrő a víz, de ez a feltétel teljesülése szükséges - a víz csökkenti az étvágyat és javítja az emésztést.

2. lépés Do felülvizsgálatra

polcokon Ha lesz megrendelni polcok és szekrények, akkor a hatalom lesz rendezettebbés ellenőrizhető legyen.Kezdeni über polcok - felébred gabonafélék, üres zsákok és dobozok, feleslegesen a helyet, nincs szükség.

polcok is ki kell cserélni az összes édességet és a magas kalóriatartalmú kekszet szárított gyümölcs, lekvár vagy mályvacukrot.Ne ezeket a termékeket a jövőben legyenek kicsit, különben gyorsan tönkre.Ha a kéz nem emelkedik dobni "veszély", legalábbis, törölje őket, és zárt magasabb az ajtó, ebben az esetben, hogy őket, igényel erőfeszítést, és látni fogja, hogy kevesebbet eszel édességet.

gabona kell a készletek árpa, egész zab, hajdina, búza és más gabonamagvak.Próbáljon egy minimális használati pehely, szem előnyben részesítése minimális feldolgozást.

Továbbá ne felejtsük el, a hüvelyesek, ez egy fehérjeforrás, amely fontos szerepet játszik a fogyás.Mindig a kínálat a lencse, bab, borsó, szójabab vagy a keveréket.Bab lehet forralni előre lehűtött, csomagolt részek, és fagyasztva.Ez nem csak időt a fő felkészülés a jövő, hanem a garancia arra, hogy készítsen ételeket babbal gyakrabban, mert a hosszú főzés minden alkalommal nem akar.

A Kenyértartók kell lennie a teljes kiőrlésű kenyér, rozs vagy korpa.Jobb, ha nem vásárolni a friss süteményeket, kitölti a konyhában aromák és máris fogyasztható.

Leave polc zöld és gyógyteák, távolítsa el a fekete tea és instant kávé.Ha kávét szerető és nem nélkülözheti egy csésze kávét, ez még mindig jobb, hogy előnyben részesítik a természetes talajon.Sugar Bowl elrejti a szekrényben, ne tegye le az asztalra - így a több az esélye, hogy igyatok teát és kávét cukor nélkül egyáltalán vagy üzembe lett kisebb.Legyen óvatos mézzel, bár hasznos, de van egy magas glikémiás index - éhes gyorsabb.

Ügyeljünk fűszerek - némelyik, például, mustár, kardamom, gyömbér, bazsalikom, szegfűszeg segítségével felgyorsítja az anyagcserét.Ezért ne hanyagolja őket, és mindig a polcokon, és még jobb - a speciális üvegeket egy állványon, úgy, hogy látható és kéznél főzés közben.

3. lépés: Ellenőrizze, hogy a kamra

Akkor megy a kamrába.Ott általában tárolt hosszú távú tárolására élelmiszerek és zöldségek, nem kell hűtőbe tesszük.

Check romlott-e olyan termékek, amelyek nem jó, ha van tartalék - a Feng Shui szerint a szakértők azt mondják, hogy nem lehet a házban túl sok termék, több mint szükséges a család igényeinek.Ezért az elkövetkező évre raktáron nem lévő teszünk nélkül fanatizmus.

A kamra kell konzerv borsó és bab, konzerv saját lében hozzáadott olajat.Például, a tonhal nagyon jó mindenféle saláták, sőt gazdag fehérjében és szinte semmi zsír (körülbelül 0,5 gramm zsírt tartalmaz 100 gramm tonhal - .. Ez szinte semmit).A termék ilyen lesz az Ön számára hasznos konzerv uzsonnára, éhség legyőzi, de biztos, hogy fordítson figyelmet a minőségi és vesz egy bevált márka.De a lekvárt és savanyúságot minimalizálása - ez nem olyan dolog, hogy meg kell, hogy lefogy.

4. lépés: Töltsük a hűtő jobb termékek

Fogyni sokkal könnyebb lesz, ha a hűtőszekrénykitöltött helyesen:

• Az első dolog, hogy megszabaduljunk a dohos vagy nincs lejárt termékek.
• Ezután hozzá kell eltávolítani valamit, hogy nincs tápértéke, és általában káros - zsíros szószok, majonéz, kolbász, füstölt húsok.Senki sem mondja, hogy csak annyit kell eltávolítani az időben a táplálkozás, különösen, ha enni így elég hosszú, de fokozatosan a dolgok nem kell helyettesíteni hasznos.
• A hűtőszekrényben a különféle zöldségek, így elkészítheti ízletes saláták, köretek, vagy adjunk hozzá friss apróra vágott zöldségeket, gyógynövényeket, saláta levelek a főételek.Azt is meg kell gyümölcsök és bogyók.De aztán megint, így a raktárból számuk, amely kielégíti az igényeket a család, nem vesz túl sok, hogy ne túl sokat esznek, vagy nem dobja zsákmányt.
• tej és tejtermékek, alacsony zsírtartalmú az Ön számára az egészséges ételek és a rendszeres salátaöntet.A hűtőszekrényben túró, joghurt, natúr joghurt sima, alacsony zsírtartalmú sajtot, tejet.Tudod, hogy a túrót sütemények és húsos a sütőben - ez egy kiváló alternatívája a sütemények és egyéb péksütemények.
• A fagyasztó legyen baromfi, hal és tenger gyümölcsei, valamint meg lehet vásárolni a fagyasztott zöldségek, hogy mentse a főzési idő.

5. lépés Válassza ételek, amelyek segítenek legyőzni az étvágyat

Ami a választható ételek a konyha,különösen, tányérok - miattuk vagyunk többet enni egész, fontos megjegyezni, hogy a fehér szín teszi az edényt a lemez vonzóbb, ezért serkenti az étvágyat.Egy piros üvegáru kéri, hogy egyenek több és gyorsabb.Szintén növeli az étvágyat élénk színek - sárga, zöld, narancs.Mi lehet választani ebben az esetben, kérdezed?A legvalószínűbb, hogy az étel nem néz ki túl étvágygerjesztő a lemezen sötétkék, lila, fekete, de az ilyen lemezeket meg nagyon kedvezően belsejében a konyhában -, hogy a kívánt ideális, hogy úgy mondjam.

és pszichológusok úgy vélik, hogy ez elég gusztustalan étkezés megnézi az ételek mocsár szín - de van rajtad, mert ezek a lemezek is a családtagok, különösen a gyermekek Nehochuha vagymaloezhki hogy így nehéz a takarmány.Továbbá, ha fontos esztétikai alkatrész az Ön számára, hogy van, azt szeretné a terítés végeztük egy bizonyos színt, majd szem előtt tartani mindenki érdekeit.Például, edények lehet fehér, de az állvány - lila, amint az az alábbi fotó.Vagy vegyük az edényt egy sötét tálra.

6. lépés: válassza ki a megfelelő színt konyha diétát

most kezd a nagyon érdekes kérdés -, hogy milyen színű legyen a konyha a háziasszony és a családtagok, hogy maradjon karcsú és milyen színeket hozzájárulnak a fogyás?Ez a kérdés különösen fontos azok számára, akik ennek javítása vagy fognak vásárolni új bútorok.

A fő szempont - a szín hatása az étvágyat.A tudósok úgy vélik, hogy a konyha, szürke és rózsaszín színekben, valamint a kék, kék és lila színek visszafogja az étvágyat.Kedvező szín a konyhában lehet tekinteni, ha a zöld hasonló árnyalatú fű és zöld.Úgy véljük, hogy ezek az árnyalatok társított egészséges táplálkozás.Szintén sikeres kombinációja zöld és nagyon sötét kék, de a sárga-zöld design nem alkalmas a konyha, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

növeli az étvágyat isszínek, mint a sárga, narancs, csokoládé, türkiz.Piros színe nem csak növeli az étvágyat, hanem a nyomás, ezért nem kívánatos, hogy megtervezzük a konyha, ha nem akarja, hogy gyakran irritált.

Másrészt, a kutató tudósok és a vélemények a pszichológusok bemenjenek széthúzás a személyes érzéseit.És ha lesz kényelmes a konyha, türkiz vagy sárga, ha ösztönözni fogja az aktív intézkedések a módja annak, hogy a harmónia, a használata az egészséges táplálkozás, fogyás csak gyorsul.Ezért hallgatni magad, mielőtt valamit tenni, mert a javítás a konyha nem olyan gyakran ...

kövesse a tippeket a cikkben leírt, és akkor nem csak akkor szűnhet szerezni felesleg, deés fogyni valamint javítja az élelmiszerek minőségét az egész családnak.Most, hogy tudjuk, hogyan kell felszerelni a konyhába, hogy lefogy - és ez lehet!