Kā aprīkot virtuve zaudēt svaru ātrāk

nevar tikt galā ar vēlmi ēst vai papildināt bieži uzskriet virtuvē, meklējot to, ko ēst?Uzziniet, kā izveidot virtuvi notievēšanas - un jums būs vieglāk pārvarēt paredzēto ceļu uz harmoniju.

Daudzas sievietes meklē cēloņus svara pieaugums un kā tikt galā ar lieko svaru nav, kur jūs to vēlaties.Bet tie ir, pirmkārt, nav jūsu galvā, un nevis uz fitnesa klubu un ļoti tuvu - virtuvē.Jā, tas bija tur slēpjas visus iemeslus, kuru dēļ šodien jūs, iespējams, ir nepieciešams, lai zaudēt svaru.Vai tu ēd tur reiz gabals kūka vai dūšīgs sviestmaizi ar tasi tējas vai kafijas ar pienu?Vai jums atpakaļ, lai pārbaudītu vēlu naktī, nespēj cīnīties vēlmi uzkodām?Vai jūs zināt, ka tas var arī palīdzēt jums ceļā uz harmoniju?

Kā?Tas ir ļoti vienkārši - jums vienkārši ir, lai aprīkotu virtuvi tādā veidā, ka tas veicina svara zudumu viegli un ērti.Noņemt, kas neļauj zaudēt svaru, nevis pievienojot veselīgu pārtiku un interjera elementi, kas darbosies jūsu labā.Tikai daži soļi dos jums uz, lai izveidotu perfektu virtuve, svara zudums, un jums būs viegli tikt galā ar šo uzdevumu.

1. solis: Vieta jūsu pasūtījumu pie virtuves

Sākt novājēšanu pārtikas vienošanos ar vispārēju tīrīšanu, kurā būs ne tikai atmazgāšanu visu virsmu, bet arī "nokāpšanas "plauktos, tās skapji, ledusskapī un pieliekamais.

• Wash logi, palodzes, grīdas un countertops spīdēt.Pārliecinieties, ka virtuvē vienmēr bija tīrs, noslaukiet countertops, plīts, izlietne, atstājot tos piesārņots.

• Virtuves vienmēr jāmazgā, neatstājiet to izlietnē, jo īpaši naktī.Ja jūs iet no rīta tīrīt virtuvi, jums iedvesmu veselīgam un mazkaloriju brokastis, citādi tā vēlēsies iekost kaut ko, ieskaitot sviestmaizi.

• Wash aizkari, galdauti un citi virtuves tekstilijas.Salvetes, dvieļi, podu turētāji ir izpausties svaigu un tīru, ja tie ir izbalējis, nēsā un tur bija caurumi, būtu jāaizstāj ar jaunām.Ar šādiem sīkumiem pārtikas kļūst ērtāk, un atmosfēra tas veicina pozitīvu attieksmi pret svara zudums.

• Vieta jūsu pasūtījumu pie vakariņu galda galdautu un bļoda augļu bija par to.Visi cepumi un konfektes nedrīkst stāvēt prātā vispār nebūtu ideāli tik šo produktu ir ļoti reta lietošana, un, ja tie ir noliktavā, rokas iet bļodā pats, un otrs ir likt tējkannu uz plīts uzorganizēt tējas puse.Starp citu, šis fakts izrādījās pat zinātnieki - trīs reizes ātrāk nekā tie, ko lieto pārtikas produktus, kas ir par prātu, tāpēc augļi uz galda būs jūsu pestīšana.

• Clean piederumus, ja tas jau ir nepieciešams.Meklējiet ēdieniem skapī ar plaisām un nadkoly.Tas viss - trash.

• Saņemt tvaikonis - tas palīdzēs jums sagatavot daudz noderīgu un veselīgu pārtiku, un zaudēt svaru būsdaudz vieglāk.Jums nav jāpērk dārgu modeli, jums var būt pietiekami, lai segtu panna-tvaikonis.
• Plant zaļumi un piparmētru uz palodzes.Dažādas augi piepildīs gaisu ar smaržām, kas ir labdarības ietekme uz jūsu vēlmi ēst pareizi.

• vēdināt virtuvē bieži izmanto kapuci, lai novērstu smakas no vārīšanas.Svaigs gaiss palīdz arī ēst pareizu un veselīgus produktus.Jūs varat arī ievietot vāzē svaigu ziedu un neaizmirstiet, lai atjauninātu tos.Un, protams, iekštelpu pot - izmantot īpašu stendu ziediem uz palodzes vai piekārtiem audzētājiem.Ja jums ir liela virtuve, tad jūs varat likt ziedus lielos podos uz grīdas.

• Virtuvē būtu viegli piekļūt attīrīts ūdens.Jūs varat iegādāties to pašu, pasūtījuma piegāde, vai likt filtru uz ūdens, bet šis nosacījums ir nepieciešams, - ūdens mazina apetīti un uzlabo gremošanu.

Step 2. Do pārskatīšanu par

plauktiem Ja jūs pasūtīt plauktos un skapji, tad jauda būs sakārtotākuun kontrolējama.Lai sāktu ar Über plauktiem - mostas graudaugi, tukšas somas un kastes, kas jucekli telpu, nav nepieciešams.

plauktiem jānomaina arī visus saldumus un augstas kaloriju cepumi uz žāvēti augļi, marmelādi vai marshmallows.Nepērk šos produktus nākotnē, ļaujiet viņiem maz, citādi tas ātri iznīcināt.Ja roka nepaceltos mest "apdraudējumu", vismaz, nodzēstu tos prom un slēgts augstāka durvīm, šajā gadījumā, lai saņemtu viņiem, prasīs pūles, un jūs ievērosiet, ka jums ēst mazāk saldumus.

labības krājumi būtu miežus, veselas auzas, griķi, kvieši un citi labības graudiem.Mēģiniet minimālo izmantošanu pārslu, graudu dodot priekšroku ar minimālu apstrādi.

Tāpat neaizmirstiet pākšaugi, tas ir olbaltumvielu avots, kas spēlē nozīmīgu lomu svara zudums.Vienmēr ir par lēcas, pupas, zirņi, sojas pupu vai maisījumu piegādi.Pupiņas var vārīta iepriekš, atdzesēts, iepakota porcijās un iesaldēt.Tas ne tikai ietaupa laiku galvenajā gatavojoties nākotnei, bet arī garantijas, ka jūs sagatavot ēdienus ar pupiņām biežāk, jo ilgi gatavošanas to katru reizi, kad negribu.

In breadbaskets jums jābūt pilngraudu maize, rudzu vai klijas.Labāk nepirkt svaigas smalkmaizītes, tas aizpilda virtuves aromātus un uzreiz ēst.

Leave plaukts zaļā un zāļu tējas, noņemiet melnā tēja un šķīstošo kafiju.Ja jums ir kafijas cienītājs, un nevar iztikt bez tasi kafijas, tas ir vēl labāk dot priekšroku dabas zemes.Sugar Bowl slēpjas skapī, nelieciet to uz galda - tā vēl ir iespēja, ka jūs dzert tēju un kafiju bez cukura, vai arī liekot tas kļūst mazāks.Esiet uzmanīgi ar medu, lai gan viņš ir noderīga, bet tas ir augstu glikēmisko indeksu - jūs jūtaties izsalcis ātrāk.

pievērst uzmanību garšvielas - daži no tiem, piemēram, sinepes, kardamons, ingvers, baziliks, krustnagliņas palīdz paātrināt vielmaiņu.Tāpēc, nav nolaidība tos un vienmēr turēt plauktos, un vēl labāk - īpašos burkās uz stenda, lai tie būtu redzami un tuvu pie rokas, kamēr vārīšanas.

Solis 3. Pārbaudiet savu pieliekamais

Tad iedziļināties pieliekamais.Tur parasti ir saglabāti ilgtermiņa uzglabāšanas pārtikas produkti un dārzeņi, kas nav nepieciešams likt ledusskapī.

Pārbaudiet pasliktinājies tur jebkādus produktus, kas nav lieliski, ja jums ir rezerves - atbilstoši Feng Shui eksperti saka, ka nevajadzētu būt mājā pārāk daudziem produktiem, vairāk nekā nepieciešams, lai jūsu ģimenes vajadzībām.Tāpēc, gadu uz priekšu netiek uzkrāti, mēs darīsim bez fanātismu.

pieliekamais būtu konservu zirņus un pupas, konservēti savā sulā bez pievienotā eļļu.Piemēram, tuncis ir ļoti labs visos salātos veidiem, turklāt, tā ir bagāta ar olbaltumvielām, un gandrīz nav tauku (aptuveni 0,5 grami tauku uz 100 gramiem tunzivju - .. Tas ir gandrīz nekas).No šiem klātbūtne sniegs jums noderīgu konservu uzkodām, kad izsalkums uzvarēs, bet pārliecinieties, pievērst uzmanību to kvalitāti un nopirkt pierādīts zīmolu.Bet ievārījums un marinēti samazināt - tas nav kaut kas jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru.

4. solis: Aizpildiet ledusskapi pareizie produkti

zaudēt svaru būs daudz vieglāk, ja jūsu ledusskapis iraizpildīta pareizi:

• pirmā lieta, lai atbrīvoties no mīzali vai nav beidzies produktiem.
• Tālāk jums ir nepieciešams, lai novērstu kaut ko, kas ir nav uzturvērtību un vispār kaitīgs - tauku mērces, majonēze, desas, kūpinājumi.Neviens saka, ka viss, kas jums nepieciešams, lai novērstu to laiku no diētu, it īpaši, ja jūs ēst šādā veidā pietiekami ilgi, bet pakāpeniski lietas nav nepieciešams aizstāt ar noderīgu.
• Ledusskapja vajadzētu būt dažādas dārzeņu, lai jūs varētu pagatavot gardus salātus, sānu ēdieni, vai pievienot svaigus sasmalcinātu dārzeņus, garšaugus, salātu lapas uz galvenajiem ēdieniem.Mums ir vajadzīgs arī augļus un ogas.Bet tad atkal, tāpēc krājumi to skaitu, kas būs apmierināt ģimenes, nepērk pārāk daudz, lai ne ēst pārāk daudz vai nav mest laupījumu.
• piens un piena produkti ar zemu tauku saturu sniegs jums veselīgas uzkodas un regulāru salātu mērci.Ledusskapja būtu biezpiens, jogurts, dabas plain jogurts, zema tauku satura siers, piens.Jūs varat veikt biezpiena siera kūkas un sautējumiem cepeškrāsnī - tas ir lieliska alternatīva kūkām un citiem cep preces.
• Saldētava jābūt mājputnu gaļa, zivis un jūras veltes, kā arī jūs varat iegādāties saldēti dārzeņi, kā ietaupīt uz gatavošanas laiku.

Step 5. Izvēlieties ēdienus, kas palīdzēs savaldīt apetīti

Attiecībā izvēli ēdienu virtuvē,jo īpaši, plātņu - jo no viņiem mēs ēdam vairāk kopumā, ir svarīgi atcerēties, ka baltā krāsa padara trauku uz šķīvja pievilcīgāku, tāpēc, stimulē apetīti.Sarkana stikla liek ēst vairāk un ātrāk.Arī palielināt apetīte spilgti krāsas - dzeltena, zaļa, oranža.Ko izvēlēties tādā gadījumā, Jums uzdot?Visticamāk, ka ēdiens neizskatās pārāk ēstgribu uz šķīvja tumši zila, violeta, melna, bet šādas plāksnes izskatās ļoti labvēlīgi interjera virtuvē - ka vēlamais ideāls, lai runāt.

un psihologi uzskata, ka tas ir diezgan unappetizing maltīte būs apskatīt ēdienu purva krāsa - bet tur ir atkarīgs no jums, jo no šīm plāksnēm būs citi ģimenes locekļi, īpaši bērni Nehochuha vaimaloezhki kas un tik grūti, lai pabarotu.Arī tad, ja svarīgs estētiskais komponents, lai jūs, tas ir, jūs vēlaties galdu klāšana tika veikta noteiktu krāsu, tad jāpatur prātā visu interesēm.Piemēram, trauki var būt balts, bet stends - ceriņi, kā parādīts foto zemāk.Vai veikt trauku ar tumšu plate.

Step 6: Izvēlieties pareizo krāsu virtuves uzturs

mēs tagad kļūst par ļoti interesants jautājums - kādas krāsas vajadzētu būt virtuve ar saimniece un ģimenes locekļiem palikt slim un kādas krāsas veicināt svara zudums?Šis jautājums ir īpaši svarīgi tiem, kuri dara remontu vai gatavojas iegādāties jaunas mēbeles.

galvenais kritērijs - krāsu ietekmi uz apetīti.Zinātnieki uzskata, ka virtuve pelēkā un rozā krāsas, kā arī zilā, zilā un purpura krāsas mazinās apetīti.Izdevīgas krāsu virtuvē var uzskatīt zaļš, ja tas ir līdzīgs toņos zāli un zaļumi.Tiek uzskatīts, ka šie toņi ir saistīti ar veselīgu uzturu.Arī veiksmīga ir zaļās un ļoti tumši zilas, bet dzelteni-zaļā dizaina kombinācija nav piemērota virtuvē, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.

palielinātu apetīti varkrāsas, piemēram, dzeltena, oranža, šokolādes, tirkīza.Sarkanā ir krāsa ne tikai palielina apetīti, bet arī spiediens, tāpēc nav vēlams izstrādāt virtuvi, ja jūs nevēlaties, lai bieži būt iekaisušas.

No otras puses, visi pētniecības zinātnieki un viedokļi psihologu var doties nesaskaņas ar jūsu personīgās izjūtas.Un, ja jums būs ērti virtuvē, tirkīza vai dzeltena, ja tas iedvesmos jūs aktīvām darbībām ceļā uz harmoniju, izmantošanu veselīgas pārtikas, svara zudums ir paātrināt tikai.Tāpēc, klausīties sev pirms jūs darīt kaut ko par to, jo remonts virtuvē nav tik bieži ...

Sekojiet padomus šajā rakstā, un jūs ne tikai vairs iegūt papildu mārciņas, betun zaudēt svaru, kā arī uzlabot pārtikas kvalitāti visai ģimenei.Tagad, kad jūs zināt, kā aprīkot virtuves zaudēt svaru - un tas ir iespējams!