¿Cómo elegir una almohada para dormir

sueño reparador sano es el principal criterio de bienestar.Además de los hechos conocidos que usted necesita para dormir 7-8 horas antes de acostarse, y que necesita para ventilar la habitación, para asegurar un sueño saludable, es muy importante elegir una almohada cómoda. Según los médicos, la posición incorrecta durante el sueño puede conducir no sólo a una carga innecesaria en las vértebras cervicales, sino también causar síntomas tales como dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad e incluso depresión.Por eso, la cuestión de cómo elegir una almohada para dormir, debe ser abordado con gran responsabilidad.Y "Dream House" ofrece una mirada detallada en la materia.

¿Cómo elegir una almohada para dormir el sueño

con una almohada, o sin?

Algunas personas creen que necesita dormir sin almohada sobre una superficie plana y dura.La opinión que explica el hecho de que de esta manera la columna vertebral está en una posición perfectamente horizontal.Sin embargo, los médicos han encontrado que si una persona duerme sobre una superficie perfectamente plana, columna cervical no se relaje, sino más bien tensas y se inclinó.Posteriormente, esto conduce a muchas enfermedades, incluyendo una curvatura de las vértebras, dolor de espalda, hombros y cuello.

Nuestro cuerpo está diseñado de manera que es necesario para una completa relajación durante la oficina-cervical vertebral y la cabeza del sueño se encuentra en una pequeña colina.Sin embargo, además de la colina es muy importante que la superficie sobre la que dormimos, proporcionar comodidad y confort.

¿Qué tipo de almohada para elegir almohadas

ortopédicos cómo elegir

Lo que hay que saber para elegir una buena almohada

En el proceso de selección de una almohada para dormir los siguientes factores deben ser considerados:

1. Altura

Si usted notaque durante el sueño que desea poner reflexiva de su mano debajo de la cabeza, por lo que su falta de altura para usted.Cuando dormimos demasiado bajo la almohada, las vértebras cervicales están en la posición correcta y es poco a poco curvada.Si durante el sueño se desliza una almohada, mientras se siente la tensión muscular, entonces usted necesita para bajar el producto.La mayoría de las personas se sienten cómodas para dormir en una altura de lecho de 10 a 15 centímetros, pero este criterio debe ser individualizada, en función de las características de la estructura del cuerpo humano.

Qué almohada es mejor elegir

2. Tamaño

Anteriormente, la almohada tamaño estándar fue de 70x70 centímetros.Ahora, sin embargo, la mayoría de los fabricantes están guiadas por las normas europeas, y en la venta son cada vez más comunes 50x70 tamaño de almohada y 50x50 centímetros.Estas dimensiones se consideran óptimos para un sueño confortable.importancia y una selección de almohadas criterios

Cómo elegir la almohada adecuada

3. Forma

Además del estándar rectangular y almohadas cuadrados en el mercado hoy en día, se puede encontrar una amplia variedad de formas de producto: en forma de un rollo alargado, con la profundización del rectángulopara la cabeza, círculo, herraduras, etc.Como regla general, formas personalizadas almohadas pertenecen a una clase de ropa de cama ortopédica.Las almohadas difieren de los productos clásicos, no sólo su forma, sino también la composición del material de carga.Muy a menudo utilizan un relleno con un "efecto memoria", que se encuentra bajo el peso del cuerpo suavemente envuelve alrededor de su cabeza, proporcionando una posición anatómicamente correcta del cuello.Muchas personas tienden a elegir almohadas ortopédicas, creyendo que son más probabilidades de proporcionar un sueño confortable y saludable.Sin embargo, una almohada ortopédica a dormir, no se recomienda sin indicación médica.En primer lugar, el producto de este tipo es demasiado duro, no es para todas las personas.Y en segundo lugar, debido a la forma irregular de dormir sobre una almohada no es muy familiar, y puede causar insomnio.

¿Cómo elegir una almohada ortopédica para dormir

¿Cómo elegir una buena almohada para dormir

4. amortiguador gravedad Rigidez

elección depende de qué posición duerme habitualmente.Por lo tanto, si se siente cómodo para dormir de lado, elegir el producto más estrictas porqueen esta posición, la cabeza y el cuello tienen que apoyarse sobre una base sólida.Si estás acostumbrado a dormir sobre su espalda, elegir los ácaros dureza media.Si te gusta dormir sobre su estómago, se acercará el producto más suave.

¿Qué tipo de almohada para elegir para un sueño confortable

¿Cómo elegir una almohada ortopédica

5. Relleno

Tal vez la elección de la carga es el criterio más importante en cuestión, que es mejor elegir una almohada.Dependiendo de la composición, de relleno para ropa de cama hizo para clasificar natural y sintético.Los rellenos naturales más populares y de alta calidad se consideran: plumas

• .almohadas de plumas son considerados productos óptimos para un sueño confortable.La ventaja de este relleno cojines es que toman la forma del cuerpo y proporcionan la circulación del aire.Por otra parte, que fácilmente se pueden lavar en caso necesario.Sin embargo, una almohada de plumas y plumones puede desencadenar alergias.Ovejas
• y pelo de camello.Se cree que el camello y la lana de oveja tiene efectos beneficiosos sobre la salud, lo que elimina el dolor en las articulaciones y músculos.Entre otras cualidades positivas estas cargas se pueden distinguir su alta transpirabilidad y durabilidad.Sin embargo, sobre las almohadas de ovejas y la lana de camello es difícil de cuidar - se recomiendan para ser limpiado solamente por medios químicos.
• seda.seda natural se considera material hipoalergénico, de manera que los cojines de relleno son adecuados incluso para personas con reacciones alérgicas muy graves.Además, cojines de seda lleno se caracterizan por alta resistencia al desgaste, la capacidad de adaptarse a la temperatura del cuerpo, así como resistencia a la humedad.
• bambú.Con el cojín de bambú cada año ganando más y más popularidad.Y esto no es sorprendente, porque el bambú tiene una característica única, a la capacidad para prevenir el crecimiento de bacterias, y por lo tanto este tipo se considera las almohadas más hipoalergénicos.

Lo relleno de almohadas seleccionado

¿Cómo elegir una almohada de plumas

¿Cómo elegir una buena almohada para un sueño profundo

Lo llenó almohada es mejor elegir

rellenos sintéticos son materialescomo holofayber, ekofayber, látex y poliéster relleno.Aunque la palabra "sintético" se asocia a menudo con la palabra almohadas "calidad inferior" con rellenos de estas materias tienen dos ventajas importantes - no causar alergias y no contribuyen al crecimiento de las bacterias.

rellenos de almohadas

que examinan recomendaciones sobre cómo elegir una almohada para dormir, no se olvide de elegir su almohada adecuada.En primer lugar, el tamaño de fundas de almohada debe coincidir con el tamaño de las almohadillas, y en segundo lugar, es deseable que el accesorio se ha creado a partir de un tejido natural.